腰果

( yāo guǒ )

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簡(jiǎn)介腰果因其堅(jiān)果呈腎形而得名，腰果果實(shí)成熟時(shí)香飄四溢，甘甜如蜜，清脆可口，為世界著名的四大干果之一。腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當(dāng)零食食用，又可制成美味佳肴。

腰果別名：	雞腰果、介壽果、雞腰果、介壽果、槚如樹(shù)
腰果功效：	催乳、通乳汁、延緩衰老、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚美容、消除疲勞、補(bǔ)充體力、增強(qiáng)性欲、提高性欲、保護(hù)心血管、提高性功能、增強(qiáng)性功能
腰果用于：	乳汁不通、性欲低下、心血管疾病
腰果禁忌：	膽功能?chē)?yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者忌食；肥胖的人慎食；過(guò)敏體質(zhì)的人慎食。
腰果適宜：	一般人群均可食用。

腰果（營(yíng)養(yǎng)成分/每100克）

熱量553(千卡)
碳水化合物30.19(克)
維生素B1(硫胺素)0.27(毫克)
維生素B2(核黃素)0.13(毫克)
胡蘿卜素49(微克)
維生素A(視黃醇)8(微克)
膳食纖維0.0033(克)
維生素E3.17(毫克)
維生素C0.5(毫克)
脂肪43.85(克)
蛋白質(zhì)18.22(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1.3(毫克)
糖分0.00591(克)
鈉鹽12(毫克)
硒34(微克)
鈣37(毫克)
鉀660(毫克)
磷593(毫克)
鈉12(毫克)
鎂292(毫克)
鐵6.68(毫克)
鋅5.78(毫克)
錳1.655(毫克)
銅2.195(毫克)
嘌呤80.5(毫克)

腰果的營(yíng)養(yǎng)成分查詢(xún)：100克腰果的熱量含量553千卡，100克腰果的碳水化合物含量30.19克，100克腰果的維生素B1(硫胺素)含量0.27毫克，100克腰果的維生素B2(核黃素)含量0.13毫克，100克腰果的胡蘿卜素含量49微克，100克腰果的維生素A(視黃醇)含量8微克，100克腰果的膳食纖維含量0.0033克，100克腰果的維生素E含量3.17毫克，100克腰果的維生素C含量0.5毫克，100克腰果的脂肪含量43.85克，100克腰果的蛋白質(zhì)含量18.22克，100克腰果的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1.3毫克，100克腰果的糖分含量0.00591克，100克腰果的鈉鹽含量12毫克，100克腰果的硒含量34微克，100克腰果的鈣含量37毫克，100克腰果的鉀含量660毫克，100克腰果的磷含量593毫克，100克腰果的鈉含量12毫克，100克腰果的鎂含量292毫克，100克腰果的鐵含量6.68毫克，100克腰果的鋅含量5.78毫克，100克腰果的錳含量1.655毫克，100克腰果的銅含量2.195毫克，100克腰果的嘌呤含量80.5毫克

腰果GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評(píng)價(jià)：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)

不利 / 評(píng)價(jià)：