木薯粉的熱量358千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；

紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補虛乏、健脾胃、強腎陽等功效；可與大米、豬小排、水芹菜搭配；與柴雞、香蕉、大花蟹 相克，同食可能會引起不適；

紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補虛乏、瘦身、減肥等功效；可與豬排、排骨、牛奶搭配；與大閘蟹、燕麥、青蟹相克，同食可能會引起不適；

芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強免疫力、促消化、促進消化等功效；可與豬瘦肉、鯽魚、牛腩搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗癌、除腫、消脹等功效；可與雞肉、兔肉、黑米搭配；與鹽、豬肉、冬瓜相克，同食可能會引起不適；