什錦水果沙拉的熱量和減肥功效
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| 什錦水果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 奇異果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 總量 | 1353克 | 什錦水果沙拉熱量/卡路里739千卡 | |||
 熱量739千卡，相當(dāng)于棒球148分鐘消耗的熱量...300 | |||||
什錦水果沙拉的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
蘋果（一個(gè)）、火龍果（一個(gè)）、雪梨（一個(gè)）、奇異果（一個(gè)）、圣女果（6只）、原味沙拉（1勺）
1/5. 準(zhǔn)備好所需水果
2/5. 將蘋果，雪梨，奇異果，圣女果，火龍果全部洗凈切成小丁
3/5. 放入碗里加入原味沙拉醬
4/5. 將沙拉醬和水果粒全部拌勻，令水果粒全部裹上一層沙拉醬
5/5. 將拌好的水果沙拉倒入造型容器內(nèi)，點(diǎn)綴上裝飾即可食用
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、降低膽固醇、寧神等功效；可與香蕉、大麥、銀耳搭配；與紫甘藍(lán)、鵝肉、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防便秘、抗氧化、降低膽固醇等功效；可與牛奶、蝦、枸杞搭配；與山楂、鮮貝、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
雪梨的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、抗癌、治療高血壓等功效；可與百合、豬肺、無花果搭配；與梭子蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能會(huì)引起不適；
奇異果的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、降血脂、美容養(yǎng)顏等功效；可與蛋黃、酸奶、薏米搭配；與梭子蟹 、動(dòng)物內(nèi)臟、大閘蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
圣女果的熱量22千卡（每100克）；具有健胃消食、預(yù)防高血壓、美容等功效；可與三文魚、圓白菜、菜花搭配；與黃瓜、紅薯、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 什錦水果沙拉熱量739 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白質(zhì)4 克
- 碳水化合物67.03 克
- 鈉13 毫克
- 鈣43 毫克
- 鐵2.6 毫克
- 鉀308 毫克