雞蛋蔬菜卷餅的熱量和減肥功效
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| 雞蛋蔬菜卷餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苦苣菜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 千島醬 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 總量 | 724克 | 雞蛋蔬菜卷餅熱量/卡路里937千卡 | |||
 熱量937千卡，相當(dāng)于仰泳134分鐘消耗的熱量...420 | |||||
雞蛋蔬菜卷餅的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、黃瓜（1個(gè)）、胡蘿卜（半根）、苦苣菜（適量）、黃油（適量）、番茄沙司（適量）、千島醬（適量）、小面包（適量）、牛奶（適量）
1/8. 蔬菜洗凈，黃瓜，胡蘿卜，小面包，切條。。
2/8. 雞蛋加少量水打散，這樣做出來嫩。
3/8. 切一點(diǎn)黃油。
4/8. 黃油融化。
5/8. 煎雞蛋餅，煎熟。
6/8. 餅熟，抹少許番茄沙司。
7/8. 放入準(zhǔn)備好的蔬菜，小面包，抹少許千島醬，不喜歡吃的，覺得咸的，可以只放番茄沙司，把餅卷起。
8/8. 再來一杯無糖牛奶，早餐好了。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防癌癥、防細(xì)菌感染、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與羊排、薺菜、明蝦搭配；與兔肉、茶葉、鵝相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒消腫、健腦安神、抗衰老等功效；可與醋、魷魚、黑木耳搭配；與包菜、芹菜、彩椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、抗癌、增強(qiáng)免疫力等功效；可與鱸魚、黃豆、豆?jié){搭配；與蘋果、柚子、茄子相克，同食可能會(huì)引起不適；
苦苣菜的熱量23千卡（每100克）；具有防治貧血、化痰止咳、清肝去火等功效；可與花生醬、花生、海蜇皮搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃油的熱量888千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：膽固醇含量過高；具有加飽腹感、均衡營養(yǎng)、促進(jìn)身體發(fā)育等功效；
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營養(yǎng)信息
- 雞蛋蔬菜卷餅熱量937 千卡
- 脂肪154.89 克
- 蛋白質(zhì)25.67 克
- 碳水化合物66.3 克
- 鈉1293.2 毫克
- 鈣405 毫克
- 鐵4.25 毫克
- 鉀1014 毫克