虹鱒魚意面的熱量和減肥功效

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虹鱒魚意面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
虹鱒魚	克	375千卡	161千卡	18.6克	7.38克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小米椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
總量	842克	虹鱒魚意面熱量/卡路里1106千卡
熱量1106千卡，相當(dāng)于騎腳踏車361分鐘消耗的熱量...184

虹鱒魚意面的做法共7個(gè)步驟

虹鱒魚（1塊）、意面（一個(gè)人的量）、西芹（一段）、胡蘿卜（半根）、小米椒（6-7個(gè)）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、蒜蓉辣醬（適量）、新鮮羅勒（一點(diǎn)點(diǎn)）、生抽（適量）

1/7. 準(zhǔn)備好材料：虹鱒魚洗凈瀝干，芹菜和胡蘿卜切丁，小米椒和羅勒切細(xì)。橄欖油，鹽，生抽，蒜蓉辣醬和鹽。

2/7. 將意面放入燒開的水中煮十分鐘，煮時(shí)加少許鹽和滴幾滴橄欖油。

3/7. 煮好后，用涼水沖一下，瀝干

4/7. 平底鍋加入橄欖油，放入虹鱒魚中火煎4分鐘。

5/7. 然后在魚面上抹上蒜蓉辣醬（多少按自己的喜辣程度而定），淋入適量生抽，撒一丁點(diǎn)鹽（如果蒜蓉辣醬放得多，鹽不用放鹽了），繼續(xù)煎2分鐘后出鍋。

6/7. 將鍋洗凈，或者另起鍋，加入橄欖油和鹽，胡蘿卜和芹菜丁，辣椒段大火炒一分鐘。

7/7. 加入瀝干的意面和羅勒葉，拌勻即可關(guān)火。

虹鱒魚的熱量161千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)顏、美容養(yǎng)顏、美容等功效；

意面的熱量356千卡（每100克）；具有防貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效；

西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有提神、清腸利便、健胃等功效；可與山楂、茭白、基圍蝦搭配；與蛤蜊、黃瓜、蛤蜊相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、下氣、抗癌等功效；可與草魚、香菜、黃豆搭配；與山楂干、冬蟲夏草、紅棗相克，同食可能會(huì)引起不適；

小米椒的熱量21千卡（每100克）；具有促消化、健脾胃、祛風(fēng)濕等功效；可與北極蝦、娃娃菜、圓白菜搭配；與黃瓜、豬肝、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；