清炒白菜薹的熱量和減肥功效
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| 清炒白菜薹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白菜薹 | 克 | 217千卡 | 62千卡 | 5.25克 | 0.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 總量 | 403克 | 清炒白菜薹熱量/卡路里329千卡 | |||
 熱量329千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)33分鐘消耗的熱量...600 | |||||
清炒白菜薹的做法共2個(gè)步驟
食材主料/輔料
白菜薹（適量）、蔥（適量）、干辣椒（適量）、姜（適量）、大蒜（適量）
1/2. 菜薹洗凈擇好
2/2. 鍋里熱油爆香蔥姜蒜，辣椒，下菜薹，翻炒片刻，點(diǎn)一下水〈據(jù)說(shuō)這樣菜會(huì)比較嫩，其實(shí)我覺(jué)得差別不大〉然后加鹽雞精調(diào)味，出鍋前沿鍋邊淋上少許起鍋醋，就完成了。祝大家好胃口
食材功效信息
白菜薹的熱量62千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有益肝、和胃、溫肺等功效；可與芥藍(lán) 搭配；
干辣椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有幫助消化、胃腸脹氣、健胃等功效；可與鱈魚(yú)、豬肝、海蝦搭配；與南瓜、豬肝、胡蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清炒白菜薹熱量329 千卡
- 脂肪12.9 克
- 蛋白質(zhì)20.25 克
- 碳水化合物64.3 克
- 鈉157 毫克
- 鈣55 毫克
- 鐵7.97 毫克
- 鉀1392 毫克