紫菜包飯的熱量和減肥功效
| 紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 桔梗 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 壽司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 金槍魚罐頭 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 1352克 | 紫菜包飯熱量/卡路里2280千卡 | |||
 熱量2280千卡，相當(dāng)于速度滑冰152分鐘消耗的熱量...900 | |||||
紫菜包飯的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/17. 將面粉，牛奶，雞蛋混合，攪拌均勻，可以不用很粘稠，稀一點(diǎn)比較好。之后放入不粘鍋中，小火煎成餅。
2/17. 將雞蛋餅切成1cm寬的條條
3/17. 將黃瓜，胡蘿卜切條，并準(zhǔn)備好韓式蘿卜條。
4/17. 這是今天晚上買的炸串里的豆皮，我準(zhǔn)備也卷在里邊。
5/17. 準(zhǔn)備好金槍魚罐頭，我準(zhǔn)備了兩種，分別是辣的和不辣的。
6/17. 準(zhǔn)備好肉松。
7/17. 準(zhǔn)備好桔梗，這是我前幾天拌的，沒有吃完，就拿出來用了。
8/17. 將米飯煮好，待溫度常溫加入少許壽司醋，沒有壽司醋可以用白醋代替，防止米飯變硬。再加入少許香油，攪拌均勻。我是放在保鮮袋里，比較好攪拌，直接用手捏就可以了。
9/17. 將烤紫菜放在卷簾上，平鋪米飯。
10/17. 將之前準(zhǔn)備的條狀食材擺放在一邊
11/17. 別忘了放沙拉醬，口感會(huì)好很多。
12/17. 開始卷，手的力道要使得紫菜卷包得夠緊，這樣最后切得時(shí)候才不會(huì)散開，多試幾次會(huì)卷很好。
13/17. 努力卷。。。
14/17. 卷好啦。
15/17. 切成均勻的段段。
16/17. 完成啦，真的超級(jí)好吃?。?！比外邊賣的好吃很多?。?！
17/17. 一起動(dòng)手做給心愛的人吧。。。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、補(bǔ)中益氣、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
香油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有護(hù)發(fā)、補(bǔ)血明目、生津通乳等功效；可與菠菜搭配；
壽司醋的熱量159千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、防癌、促進(jìn)消化等功效；可與西蘭花、羊排、黃豆搭配；與辣椒、山楂、茄子相克，同食可能會(huì)引起不適；
桔梗的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有鎮(zhèn)靜、肺癰吐膿、降血糖等功效；
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營養(yǎng)信息
- 紫菜包飯熱量2280 千卡
- 脂肪203.41 克
- 蛋白質(zhì)85.06 克
- 碳水化合物178.22 克
- 鈉259.2 毫克
- 鈣357 毫克
- 鐵5.78 毫克
- 鉀379 毫克