雪蓮子桃花淚的熱量和減肥功效
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| 雪蓮子桃花淚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雪蓮子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | 17克 | 2克 |
| 桃膠 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 277克 | 雪蓮子桃花淚熱量/卡路里763千卡 | |||
 熱量763千卡，相當(dāng)于芭蕾舞159分鐘消耗的熱量...288 | |||||
雪蓮子桃花淚的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
雪蓮子（適量）、桃膠（適量）、蔓越莓（適量）、銀耳（適量）、冰糖（適量）
1/9. 準(zhǔn)備雪蓮子、桃膠、蔓越莓、銀耳、冰糖
2/9. 將桃膠、雪蓮子加水泡發(fā)12個(gè)小時(shí)以上、銀耳泡上幾個(gè)小時(shí)
3/9. 加入桃膠再燉半小時(shí)（因?yàn)樘夷z燉得過長會化到水中）
4/9. 泡發(fā)后的桃膠會增大很多倍
5/9. 這時(shí)候湯變得很粘綢了，加入蔓越莓
6/9. 將銀耳和雪蓮子先放入砂鍋，加入足量的水燒開后改小火燉1小時(shí)
7/9. 加入冰糖
8/9. 等冰糖全部融化即可
9/9. 美美地享受一下吧！
食材功效信息
雪蓮子的熱量342千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有清肝明目、養(yǎng)心通脈、降血壓等功效；
桃膠的熱量175千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、止痛鎮(zhèn)痛、養(yǎng)顏等功效；
蔓越莓的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有美容養(yǎng)顏、大便秘結(jié)、養(yǎng)顏等功效；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有美容、強(qiáng)精、潤腸等功效；可與雪梨、冰糖、百合搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃潤肺、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津等功效；可與銀耳、白果、梨搭配；
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營養(yǎng)信息
- 雪蓮子桃花淚熱量763 千卡
- 脂肪3.78 克
- 蛋白質(zhì)34.81 克
- 碳水化合物281.5 克
- 鈉84.8 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵5.5 毫克
- 鉀1589 毫克