土豆柑橘牛奶飲的熱量和減肥功效
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| 土豆柑橘牛奶飲熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | 0.81克 | 0.31克 |
| 總量 | 214克 | 土豆柑橘牛奶飲熱量/卡路里136千卡 | |||
 熱量136千卡，相當(dāng)于噴射雪橇19分鐘消耗的熱量...420 | |||||
土豆柑橘牛奶飲的做法共6個步驟
食材主料/輔料
土豆（100克）、柑橘（1個）、牛奶（210克）、蜂蜜（適量）
1/6. 備好原材料
2/6. 土豆洗凈開水燙一下以消毒，然后去皮切塊
3/6. 蘆柑去皮剝成散瓣。
4/6. 把蘆柑、土豆和牛奶一起倒入料理機(jī)中
5/6. 開啟攪拌功能，攪拌成
6/6. 然后加根據(jù)個人口味加適量蜂蜜，再攪拌5秒鐘即可。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有減肥、利水消腫、美容護(hù)膚等功效；可與肥牛、牛腩、牛里脊搭配；與石榴、西紅柿、櫻桃番茄相克，同食可能會引起不適；
柑橘的熱量53千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有提振精神、降低膽固醇、通絡(luò)等功效；與蘿卜、牛奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 土豆柑橘牛奶飲熱量136 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白質(zhì)2.81 克
- 碳水化合物30.54 克
- 鈉4.7 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵0.95 毫克
- 鉀508 毫克