綠茶湯圓的熱量和減肥功效
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| 綠茶湯圓熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 綠茶粉 | 克 | 89千卡 | 296千卡 | 10克 | 4克 |
| 總量 | 530克 | 綠茶湯圓熱量/卡路里1894千卡 | |||
 熱量1894千卡，相當(dāng)于登山機(jī)283分鐘消耗的熱量...402 | |||||
綠茶湯圓的做法共18個步驟
食材主料/輔料
糯米粉（500克）、綠茶粉（30克）、白芝麻（適量）、熟花生米（適量）、葡萄干（適量）、白糖（適量）、玉米油（適量）
1/18. 綠茶湯圓的原料：糯米粉、綠茶粉白芝麻、花生米、葡萄干、白糖
2/18. 糯米粉加入40°的溫水用筷子拌成絮狀
3/18. 加入綠茶粉
4/18. 揉成光滑不粘手的面團(tuán)
5/18. 芝麻用細(xì)篩淘洗凈，放在炒鍋里炒香
6/18. 花生米去掉紅衣
7/18. 用搟面杖分別搟碎芝麻和花生米
8/18. 加工好的芝麻餡里放入切碎的葡萄干和適量的白糖,
9/18. 做好的湯圓餡，加一些玉米油使其吃起來口感滋潤
10/18. 取一小塊面揉成圓形
11/18. 捏成園窩狀做成湯圓皮
12/18. 用小勺舀一勺芝麻餡抱進(jìn)去
13/18. 捏緊口
14/18. 揉原做成綠茶湯圓
15/18. 按照上述方法做完所有的湯圓
16/18. 水開后下入鍋里煮湯圓
17/18. 湯圓浮起，就熟了
18/18. 清香滋潤又漂亮的綠茶湯圓
食材功效信息
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾暖胃、活血行氣、補(bǔ)虛等功效；可與蓮藕、棗、鴨肉搭配；與雞胸脯肉、雞肉、仔雞相克，同食可能會引起不適；
綠茶粉的熱量296千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有緩解疲勞、瘦身美體、預(yù)防心腦血管疾病等功效；可與蘋果、國光蘋果搭配；與枸杞相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 綠茶湯圓熱量1894 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白質(zhì)18 克
- 碳水化合物148 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克