鳳眼果紅豆沙的熱量和減肥功效
分享到：
| 鳳眼果紅豆沙熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 陳皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 15千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 1680克 | 鳳眼果紅豆沙熱量/卡路里601千卡 | |||
 熱量601千卡，相當于迪斯科134分鐘消耗的熱量...270 | |||||
鳳眼果紅豆沙的做法共6個步驟
食材主料/輔料
4人份量（適量）、紅豆（1量杯）、鳳眼果（適量）、百合、薏米（適量）、冰糖、片糖（適量）、水（1500克）、陳皮（1小片）
1/6. 紅豆先泡一個晚上；把全部食材洗干凈瀝干；
2/6. 除百合，把其他食材、水(留下一碗水備用)倒入鍋里，煮開；
3/6. 再倒下一碗備用冷水；燒開后(注意滾落)轉小火煮45分鐘(過程中間歇要攪動食材，不讓粘鍋)；再放下百合，再小火煮20分鐘；
4/6. 轉大火煮5分鐘，要不停攪動；放糖試味，即可享受到甜蜜的幸福！
5/6. 成品大圖
6/6. 鳳眼果紅豆沙，甜蜜的愛！
食材功效信息
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有預防結石、健美減肥、利小便等功效；可與南瓜、糯米、兔肉搭配；與鹽、豬肉、冬瓜相克，同食可能會引起不適；
鳳眼果具有溫胃、健脾、解毒等功效；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
陳皮的熱量278千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有促消化、燥濕、行氣寬中等功效；可與神曲、山楂、枳實搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 鳳眼果紅豆沙熱量601 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白質27.87 克
- 碳水化合物141.9 克
- 鈉26 毫克
- 鈣148 毫克
- 鐵14.28 毫克
- 鉀1440 毫克