香干牛心菜炒米粉的熱量和減肥功效
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| 香干牛心菜炒米粉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 總量 | 638克 | 香干牛心菜炒米粉熱量/卡路里1042千卡 | |||
 熱量1042千卡，相當于有氧運動227分鐘消耗的熱量...275 | |||||
香干牛心菜炒米粉的做法共13個步驟
食材主料/輔料
牛心菜（半棵）、香干（3塊）、米粉（一盒）、生抽（少許）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/13. 材料：牛心菜、香干
2/13. 米粉
3/13. 將牛心菜清洗一下、撈出。
4/13. 放在案板上切成絲，待用。
5/13. 將香干放在案板上切開，待用。
6/13. 燒鍋倒油燒熱，下入切成絲的牛心菜翻炒翻炒。
7/13. 接著，合入米粉和切開的香干，加少許水。
8/13. 翻炒翻炒
9/13. 然后，加少許生抽。
10/13. 加少許鹽
11/13. 加少許雞精
12/13. 調(diào)味炒勻，即成。
13/13. 出鍋，裝盤
食材功效信息
牛心菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有殺菌、消炎、幫助消化等功效；
香干的熱量140千卡（每100克）；具有益氣寬中、抗癌、和脾胃等功效；可與白蘿卜、帶魚搭配；與蜂蜜、小蔥相克，同食可能會引起不適；
米粉的熱量348千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、補血、益氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 香干牛心菜炒米粉熱量1042 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白質(zhì)18.1 克
- 碳水化合物100 克
- 鈉155.9 毫克
- 鈣368 毫克
- 鐵7.9 毫克
- 鉀283 毫克