餛飩皮+土豆泥=土豆餅的熱量和減肥功效
| 餛飩皮+土豆泥=土豆餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 餛飩皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 944克 | 餛飩皮+土豆泥=土豆餅熱量/卡路里2059千卡 | |||
 熱量2059千卡，相當(dāng)于滑水343分鐘消耗的熱量...360 | |||||
餛飩皮+土豆泥=土豆餅的做法共13個步驟
食材主料/輔料
1/13. 先把土豆洗凈去皮
2/13. 再切成片或絲，塊也可以，這步主要是減少煮土豆的時間。
3/13. 放入鍋中加水煮開后放入鹽
煮到土豆變粉就可以出鍋了。
4/13. 用勺子或搟面杖把土豆壓成泥
如果有專門壓土豆泥的器材就更好了
5/13. 加入幾勺牛奶（一點(diǎn)就夠了千萬別加太多）
和芝士粉（可不加）
6/13. 這里可以在土豆泥中加自己喜歡的料，像青豆玉米，我加了臘腸。
7/13. 雞蛋打散
8/13. 把餛飩皮用蛋液合成一張
9/13. 把土豆泥抹在餛飩皮上
涂一些蛋液
10/13. 再蓋一張餛飩皮
總共涂兩層土豆泥
三大張餛飩皮
11/13. 小火加適量油
12/13. 煎至兩面金黃
13/13. 出鍋！
食材功效信息
餛飩皮的熱量272千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)免疫力、益腎、和血等功效；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有健腦益智、養(yǎng)血發(fā)胎、美容護(hù)膚等功效；可與肥牛、菠菜、海蝦搭配；與菠蘿、柿子、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有調(diào)中、益氣、健脾利濕等功效；可與牛肉、豆角、醋搭配；與柿子、圣女果、香雀相克，同食可能會引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有治便秘、潤腸、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與黑豆、桃、蜂蜜搭配；與紅糖、獼猴桃、金針菇相克，同食可能會引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有止血、呵護(hù)咽喉、消毒等功效；與赤豆、豆餡、小豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 餛飩皮+土豆泥=土豆餅熱量2059 千卡
- 脂肪114.81 克
- 蛋白質(zhì)36.37 克
- 碳水化合物86.02 克
- 鈉10213.9 毫克
- 鈣384 毫克
- 鐵5.08 毫克
- 鉀599 毫克