雞米豆渣羹的熱量和減肥功效
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| 雞米豆渣羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 雞胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 總量 | 448克 | 雞米豆渣羹熱量/卡路里501千卡 | |||
 熱量501千卡，相當(dāng)于看電視334分鐘消耗的熱量...90 | |||||
雞米豆渣羹的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
豆渣（適量）、雞胸脯肉（適量）、香蔥（適量）、豬油（適量）、鹽（適量）、胡椒面（適量）、花椒粉（適量）、水淀粉（適量）、雞精（適量）、料酒（適量）
1/10. 把香蔥摘洗凈切碎。
2/10. 把雞脯肉切成米粒大小，加料酒、鹽腌制入味。
3/10. 把雞脯肉切成米粒大小，加料酒、鹽腌制入味。
4/10. 把現(xiàn)磨的豆?jié){過濾，留下豆渣備用。
5/10. 把現(xiàn)磨的豆?jié){過濾，留下豆渣備用。
6/10. 把豆渣加水大火燒開。
7/10. 燒開后放入雞米、豬油、胡椒面、花椒面、鹽。
8/10. 小火慢熬20分鐘左右。
9/10. 加入水淀粉勾芡，再撒上少許雞精和蔥花。
10/10. 最后攪拌均勻即可。
食材功效信息
豆渣的熱量77千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱潤燥、利小便、清熱解毒等功效；
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營養(yǎng)信息
- 雞米豆渣羹熱量501 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白質(zhì)35.06 克
- 碳水化合物14.18 克
- 鈉284 毫克
- 鈣83 毫克
- 鐵1.9 毫克
- 鉀551 毫克