芝士飯團(tuán)的熱量和減肥功效
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| 芝士飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 核桃油 | 克 | 177千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 總量 | 452克 | 芝士飯團(tuán)熱量/卡路里861千卡 | |||
 熱量861千卡，相當(dāng)于開車430分鐘消耗的熱量...120 | |||||
芝士飯團(tuán)的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（1碗）、芝麻碎（少許）、芝士（一片）、核桃油（20克）、胡蘿卜（30克）、黃瓜（30克）、海苔（1片）
1/15. 準(zhǔn)備原材料
2/15. 把芝麻搗碎
3/15. 蔬菜切丁
4/15. 芝士切成小塊
5/15. 蔬菜丁，炒一下
6/15. 放芝麻碎
7/15. 放蔬菜丁
8/15. 先忍住別吃了
9/15. 飯團(tuán)里放芝士，當(dāng)餡料
10/15. 借助保鮮膜，把飯團(tuán)壓實(shí)
11/15. 放一小片海苔
12/15. 上鍋蒸3分鐘
13/15. 滿嘴的芝士香，還有芝麻跟海苔的味道。嚼起來又有蔬菜丁的香味
14/15. 完成
15/15. 開動(dòng)
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通血脈、聰耳明目、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防心血管疾病等功效；與羊骨、鱸魚、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃油的熱量884千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消炎殺菌、健腦防老、補(bǔ)虛強(qiáng)體等功效；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、防癌、幫助消化等功效；可與香菜、香菇、大米搭配；與辣椒、白蘿卜、杏相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有減肥強(qiáng)體、健腦安神、清熱利水等功效；可與蝦米、土豆、綠豆芽搭配；與楊梅、芥藍(lán)、包菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝士飯團(tuán)熱量861 千卡
- 脂肪129 克
- 蛋白質(zhì)59.9 克
- 碳水化合物91.6 克
- 鈉651.5 毫克
- 鈣830 毫克
- 鐵4.2 毫克
- 鉀207 毫克