水果花生醬奶凍的熱量和減肥功效
| 水果花生醬奶凍熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 四季寶柔滑花生醬 | 克 | 433千卡 | 619千卡 | 20克 | 47克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 100千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 1799克 | 水果花生醬奶凍熱量/卡路里1359千卡 | |||
 熱量1359千卡，相當(dāng)于排舞302分鐘消耗的熱量...270 | |||||
水果花生醬奶凍的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 牛奶鍋中加熱，不要煮沸
2/12. 用四季寶的柔滑花生醬作為主味兒，與牛奶融合，花生奶味香濃濃，加上稀奶油，個(gè)更加細(xì)滑
3/12. 盛到碗中，擠入40克四季寶柔滑花生醬，攪拌均勻，會有一些絮狀花生醬沒有攪開，這樣即可，不用完全溶掉
4/12. 加入吉利丁粉10克攪拌（分次加入），慢慢攪均
5/12. 再加入稀奶油25ml，攪拌均勻，倒入你喜歡的容器內(nèi)（我選擇的是玻璃碗）可以開始冷卻沉淀了，待冷卻到常溫后放入冰箱冷凍一到一個(gè)半小時(shí)即可
6/12. 從冰箱拿出來的樣子
7/12. 準(zhǔn)備好喜歡的水果，鋪在奶凍上面
8/12. 擠上其余的花生醬，撒上彩珠糖做點(diǎn)綴
9/12. 餐后甜點(diǎn)，下午茶，女孩子和小孩子們都很喜歡
10/12. 是不是有食欲了
11/12. 側(cè)面看分層，最下面沉淀的是沒有完全溶開的花生醬，中間是花生味的奶凍，上層是水果
12/12. 邀你與我一起來分享
食材功效信息
四季寶柔滑花生醬的熱量619千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松、養(yǎng)顏等功效；可與草莓、黑豆、甘蔗搭配；與巧克力、鈣粉、橘子相克，同食可能會引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗氧化、調(diào)味、除口臭等功效；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、抗口角炎、降血糖等功效；可與牛奶、蝦、枸杞搭配；與黃瓜、山楂、鮮貝相克，同食可能會引起不適；
獼猴桃的熱量56千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有降血脂、促進(jìn)消化、幫助消化等功效；可與生姜、橙子、蜂蜜搭配；與牛奶、大花蟹、河蚌相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 水果花生醬奶凍熱量1359 千卡
- 脂肪52.43 克
- 蛋白質(zhì)116.22 克
- 碳水化合物195.07 克
- 鈉381.6 毫克
- 鈣617 毫克
- 鐵5.02 毫克
- 鉀527 毫克