臘八粥的熱量和減肥功效

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臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
玉米糝	克	142千卡	347千卡	7.9克	3克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
總量	791克	臘八粥熱量/卡路里2425千卡
熱量2425千卡，相當(dāng)于舞廳539分鐘消耗的熱量...270

臘八粥的做法共7個步驟

普通大米（適量）、玉米糝（適量）、墨米（適量）、紅粳米（適量）、糯米（少許）、紅豆（少許）、蓮子（適量）、枸杞子（少許）、紅棗（數(shù)枚）、冰糖（適量）

1/7. 準(zhǔn)備好煮臘八粥的材料，可以按自己的喜好搭配。

2/7. 將材料淘洗干凈，加入清水放入冰箱浸泡過夜。

3/7. 第二天從冰箱里取出泡好的材料，材料連同浸泡的水一起倒入高壓鍋里，加入足量的清水，加蓋，放上氣閥，大火煮至上汽，轉(zhuǎn)中小火再煮10分鐘，即可關(guān)火。

4/7. 等到完全下汽之后，拿開氣閥，開蓋，開中火，加入冰糖。

5/7. 加入枸杞子，煮至白糖完全融化即可關(guān)火。

6/7. 盛入碗中即可食用。

7/7. 成品圖。

玉米糝的熱量347千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有延緩衰老、利水通淋、抗衰老等功效；與牡蠣、田螺相克，同食可能會引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止汗、止渴、護(hù)發(fā)明目等功效；可與葡萄、蓮藕、桂花搭配；與雞胸肉、蓮子、蘋果相克，同食可能會引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有消脹、潤腸通便、解酒等功效；可與薏米、糯米、黑米搭配；與羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能會引起不適；

蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)益藥、治療高血壓、防癌等功效；可與花生、茡薺、豆?jié){搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會引起不適；

枸杞子的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有養(yǎng)血、潤肺、抗脂肪肝等功效；可與菊花、百合、紅參搭配；