果蔬汁的熱量和減肥功效

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果蔬汁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
蘋果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
總量	870克	果蔬汁熱量/卡路里278千卡
熱量278千卡，相當(dāng)于換床單111分鐘消耗的熱量...150

果蔬汁的做法共5個步驟

西紅柿（兩個）、蘋果（兩個）、芹菜（一支）、胡蘿卜（2個）、黃瓜（一個）、檸檬（半個）

1/5. 準(zhǔn)備好所有要榨汁的蔬菜和水果，我建議的搭配是這些。芹菜苦澀，和蘋果香甜非常搭配。西紅色的酸甜和胡蘿卜的甘甜非常搭配。黃瓜的清涼多汁，會作為主基調(diào)味道。另外在加半個檸檬。

2/5. 把所有蔬果切成小塊兒，準(zhǔn)備開始榨汁用。

3/5. 蔬菜全部混搭在一起。開榨！一般第一遍剩下的蔬果渣滓別扔掉，建議再放進(jìn)去榨兩遍，還是能炸出至少一量杯的汁來。

4/5. 蔬菜全部混搭在一起。開榨！一般第一遍剩下的蔬果渣滓別扔掉，建議再放進(jìn)去榨兩遍，還是能炸出至少一量杯的汁來。

5/5. 好了，一大杯純天然純綠色的水果蔬菜汁就榨好了，里面放5塊冰塊，讓果蔬汁的口感更清涼。再擠半個檸檬汁在里面，一來是為了更健康，二來可以拖延果蔬汁的氧化時間。

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、抗衰老、美容等功效；可與福壽魚、三文魚、圓白菜搭配；與南瓜、黃瓜、紅薯相克，同食可能會引起不適；

蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、補腦養(yǎng)血、降低膽固醇等功效；可與番茄、大麥、咸菜搭配；與沙丁魚、胡蘿卜、糯米相克，同食可能會引起不適；

芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開胃、祛風(fēng)、鎮(zhèn)靜安神等功效；可與海蝦、豆腐、牛肉搭配；與南瓜、菊花、甲魚相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒生津、下氣、防癌等功效；可與香菜、豆?jié){、香菇搭配；與檸檬、醋、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；