奶香海參肉絲粥的熱量和減肥功效

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奶香海參肉絲粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
海參	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
總量	557克	奶香海參肉絲粥熱量/卡路里1080千卡
熱量1080千卡，相當(dāng)于觀鳥(niǎo)432分鐘消耗的熱量...150

奶香海參肉絲粥的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

海參（適量）、大米（適量）、瘦肉（適量）、牛奶片（適量）、水（適量）、鹽（適量）

1/10. 備材料

2/10. 海參是讓別人幫忙泡發(fā)的，大米用水泡一會(huì)

3/10. 取一鍋燒沸適量的水，放進(jìn)瘦肉煲至水色濃

4/10. 倒入泡過(guò)的米

5/10. 把米煲至有點(diǎn)開(kāi)花加入牛奶片，稍煮片刻

6/10. 加入海參塊，中火煲至1小時(shí)左右

7/10. 撈起瘦肉并撕成小條

8/10. 把瘦肉重投粥內(nèi)繼續(xù)煲

9/10. 待粥煲至濃稠，下鹽

10/10. 再讓粥翻滾個(gè)5分鐘，關(guān)火，裝碗

食材功效信息

海參的熱量78千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有養(yǎng)顏、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)、壯陽(yáng)益精等功效；可與枸杞、竹筍、蘆筍搭配；與柿子、石榴、山楂干相克，同食可能會(huì)引起不適；

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)消化、養(yǎng)胃、補(bǔ)脾等功效；可與荷葉、黑豆、黑米搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有滋陰潤(rùn)燥、止消渴、補(bǔ)虛等功效；可與香芋、圓白菜、雞腿菇搭配；與黃豆、雪花梨、甘草相克，同食可能會(huì)引起不適；