
| 薺菜鮮肉土豆餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 薺菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 750克 | 薺菜鮮肉土豆餅熱量/卡路里1533千卡 | |||

1/21. 選擇夾帶30%左右膘份的肉末。

2/21. 加入蔥、姜、鹽、料酒、鮮辣粉拌勻。

3/21. 加入加工好的薺菜。

4/21. 淋入適量橄欖油后,用筷子充分拌勻,制成‘薺菜鮮肉陷’。

5/21. 土豆洗凈去皮后切片。

6/21. 將土豆片放入微波蒸碗中,并加入適量清水。

7/21. 放入微波爐,用微波爐中高功率檔,蒸煮10分鐘左右,將土豆片蒸酥。

8/21. 蒸酥的土豆片需待其完全冷卻。

9/21. 將冷卻的土豆片倒入‘薺菜鮮肉陷’中。

10/21. 用筷子將土豆和薺菜鮮肉陷充分拌勻,制成‘薺菜鮮肉土豆泥’。

11/21. 在較濕潤的薺菜鮮肉土豆泥中,加入適量干面粉,將其攪拌成較干的‘薺菜鮮肉土豆面團(tuán)’。

12/21. 將煎鍋、干面粉、薺菜鮮肉土豆面團(tuán)碼放在案板上備用。

13/21. 取一團(tuán)大小適宜的‘薺菜鮮肉土豆面團(tuán)’放入干面粉中。

14/21. ‘薺菜鮮肉土豆面團(tuán)’粘粉后,用手制成圓球狀。

15/21. 將‘圓球’放在案板上壓成8-10cm左右的圓餅。

16/21. 將制作好的‘薺菜鮮肉土豆餅’,碼放在煎鍋中。

17/21. 將煎鍋放置在爐灶上,煎鍋內(nèi)淋入適量花生油。

18/21. 蓋上鍋蓋用文火煎烤,將食材內(nèi)部煎熟。

19/21. 待‘薺菜鮮肉土豆餅’煎烤至七成熟時,打開蓋上移動‘薺菜鮮肉土豆餅’并繼續(xù)煎烤片刻,使其底部結(jié)殼。

20/21. 待‘薺菜鮮肉土豆餅’底部結(jié)殼后,將其翻身繼續(xù)煎烤另一面,并將表面煎制成金黃色,即可裝盤上桌。

21/21. 《薺菜鮮肉土豆餅》成品食用圖示。
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有補(bǔ)充營養(yǎng)、和胃、美容養(yǎng)顏等功效;可與牛腩、豆角、牛肉搭配;與香蕉、櫻桃番茄、西紅柿相克,同食可能會引起不適;
肉末的熱量395千卡(每100克);具有滋肝陰、補(bǔ)虛、潤腸胃等功效;可與黑木耳、豆腐皮、韭菜搭配;與梨、羊肝、甲魚相克,同食可能會引起不適;
薺菜的熱量21千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鈣,富含鉀;具有和脾、明目、促進(jìn)胃腸蠕動等功效;可與雞蛋、豆腐、黃魚搭配;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、潤肺補(bǔ)腎、益腎等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;