蘑菇橄欖煮火腿腸的熱量和減肥功效
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| 蘑菇橄欖煮火腿腸熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青橄欖 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 345克 | 蘑菇橄欖煮火腿腸熱量/卡路里454千卡 | |||
 熱量454千卡，相當(dāng)于剪指甲454分鐘消耗的熱量...60 | |||||
蘑菇橄欖煮火腿腸的做法共8個步驟
食材主料/輔料
火腿腸（200克）、小蘑菇（115克）、青橄欖（15-20個）、蘑菇湯（300毫升）、大蔥（適量）、黃菜椒（半個）、西紅柿（2個）、黃油（1湯匙）、生粉水（2湯匙）、鹽（適量）、黑胡椒（適量）
1/8. 火腿腸切小塊。
2/8. 大蔥切成1厘米的厚片，菜椒切小塊。
3/8. 鍋里放黃油融化。
4/8. 加入大蔥先炒變色至透明。
5/8. 加入火腿腸翻炒2分鐘。
6/8. 加入橄欖和菜椒翻炒。
7/8. 倒入蘑菇湯，加蓋燉5分鐘。
8/8. 倒入西紅柿，加鹽和黑胡椒調(diào)味，加入生粉水燉4-5分鐘至湯汁濃稠即可。（這個時候不要蓋蓋子）。
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有滋陰、補鈣、補腎氣等功效；
青橄欖的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；
蘑菇湯的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
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營養(yǎng)信息
- 蘑菇橄欖煮火腿腸熱量454 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白質(zhì)15.2 克
- 碳水化合物20.5 克
- 鈉1935.2 毫克
- 鈣60 毫克
- 鐵5.9 毫克
- 鉀343 毫克