枸杞葉瘦肉粉腸豬肝湯的熱量和減肥功效

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枸杞葉瘦肉粉腸豬肝湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
瘦肉	克	286千卡	143千卡	20.3克	6.2克
粉腸	克	130千卡	65千卡	10克	2克
豬肝	克	194千卡	129千卡	19.3克	3.5克
枸杞葉	克	66千卡	44千卡	5.6克	1.1克
總量	700克	枸杞葉瘦肉粉腸豬肝湯熱量/卡路里676千卡
熱量676千卡，相當(dāng)于泡澡338分鐘消耗的熱量...120

枸杞葉瘦肉粉腸豬肝湯的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

瘦肉（200克）、粉腸（200克）、豬肝（150克）、枸杞葉（150克）、生姜片（三片）

1/6. 新鮮瘦肉粉腸豬肝和枸杞葉，粉腸一定要挑里面是白色黏液的，如果是發(fā)黃的粉腸是苦的。

2/6. 洗干凈切好。豬肝使用淀粉抓勻后過(guò)水幾遍就干凈了。

3/6. 放適量鹽油醬油腌一下。

4/6. 先放適量清水褒開(kāi)，然后放瘦肉，水開(kāi)后再放粉腸和豬肝，最后放枸杞葉。

5/6. 前后褒大概五分鐘就可以出鍋了。

6/6. 拍碎一點(diǎn)沙姜和兩塊蒜，然后放點(diǎn)醬油和花生油做成調(diào)料，蘸上肉吃味道一流。

食材功效信息

瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有解熱毒、補(bǔ)虛、補(bǔ)腎氣等功效；可與黑木耳、南瓜、山楂搭配；與豆類(lèi)、烏梅、北極蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

粉腸的熱量65千卡（每100克）；具有補(bǔ)虛、止渴、潤(rùn)燥等功效；

豬肝的熱量129千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有補(bǔ)肝、明目、補(bǔ)血等功效；可與蒜薹、生菜、芥菜搭配；與鯽魚(yú)、金櫻子、菜花相克，同食可能會(huì)引起不適；

枸杞葉的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗衰老、益精明目、祛風(fēng)明目等功效；