辣媽早餐show-快手咖喱牛腩飯的熱量和減肥功效
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| 辣媽早餐show-快手咖喱牛腩飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆丁 | 克 | 20千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 洋蔥 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 總量 | 35克 | 辣媽早餐show-快手咖喱牛腩飯熱量/卡路里24千卡 | |||
 熱量24千卡，相當(dāng)于撣灰塵10分鐘消耗的熱量...150 | |||||
辣媽早餐show-快手咖喱牛腩飯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛腩肉（50克）、火腿肉（50克）、胡蘿卜?。?5克）、土豆丁（25克）、洋蔥（10克）、咖喱（50克）、大米飯（一人份）
1/9. 按照配料表準(zhǔn)備食材
2/9. 熱鍋涼油熗炒牛肉，變色即可。
3/9. 加入適量純凈水，大火燒開(kāi)，撈出備用。
4/9. 熱鍋涼油，各種配料按照口味喜好熗炒出香味。
5/9. 在加入200ml純凈水大火燒開(kāi)，倒入牛腩。
6/9. 再加入50g咖喱醬塊大火繼續(xù)燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉。
7/9. 七八分鐘后，醬汁變稠，按照口味調(diào)味。
8/9. 出鍋前加上火腿肉丁。
9/9. 用米飯捏兩個(gè)大小不一的飯團(tuán)，用剩余的胡蘿卜和洋蔥制作眼睛和鼻子。也可以制作其他更加可愛(ài)的造型哦！
食材功效信息
土豆丁的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、治療高血壓、幫助消化等功效；可與火腿、五花肉、苦瓜搭配；與黃豆、蜂蜜、小龍蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 辣媽早餐show-快手咖喱牛腩飯熱量24 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白質(zhì)3.45 克
- 碳水化合物24.81 克
- 鈉221 毫克
- 鈣59 毫克
- 鐵0.68 毫克
- 鉀412 毫克