酸奶蔬果拼的熱量和減肥功效
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| 酸奶蔬果拼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 1047克 | 酸奶蔬果拼熱量/卡路里571千卡 | |||
 熱量571千卡，相當(dāng)于柔軟體操122分鐘消耗的熱量...280 | |||||
酸奶蔬果拼的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
西柚（適量）、蘋果（適量）、番石榴（適量）、香蕉（適量）、番茄（適量）、蜂蜜（適量）、酸奶（適量）、青椒（適量）
1/10. 所需材料如圖
2/10. 西柚、香蕉、蘋果、番石榴去皮，蕃茄洗凈備用
3/10. 各蔬果切隨意小塊
4/10. 切好的小塊隨意拼好
5/10. 分別切好，拼盤
6/10. 西柚去薄衣撕成小塊，撒好
7/10. 灑上酸奶
8/10. 灑上蜂蜜
9/10. 好啦，大功告成
10/10. 來張?zhí)貙?/p>
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有安眠、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、降低膽固醇等功效；可與酸奶、大麥、黃魚搭配；與白蘿卜、蘿卜、沙丁魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
番石榴的熱量68千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有止血、跌打損傷、收斂止瀉等功效；可與綠茶搭配；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)胃黏膜、聰耳、清熱潤肺等功效；可與燕麥片、蘋果、冰糖搭配；與紅薯、西瓜、香芋相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、清熱生津、抗衰老等功效；可與芥藍(lán)、蜂蜜、黃魚搭配；與黃瓜、紅薯、魚干相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 酸奶蔬果拼熱量571 千卡
- 脂肪1.68 克
- 蛋白質(zhì)4.74 克
- 碳水化合物54.66 克
- 鈉9.6 毫克
- 鈣37 毫克
- 鐵1.52 毫克
- 鉀1057 毫克