海鮮丸子烏冬面的熱量和減肥功效
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| 海鮮丸子烏冬面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 烏冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 總量 | 281克 | 海鮮丸子烏冬面熱量/卡路里417千卡 | |||
 熱量417千卡，相當(dāng)于木管樂器208分鐘消耗的熱量...120 | |||||
海鮮丸子烏冬面的做法共9個步驟
食材主料/輔料
烏冬面（適量）、味噌（適量）、香菇（適量）、蝦（適量）、娃娃菜（適量）、菠菜（適量）、貢丸（適量）、蝦丸（適量）、黃金魚球（適量）、魚豆腐（適量）、鱈魚球（適量）
1/9. 先把香菇中間切花。
2/9. 鍋里放水煮開后放入味噌，把切花的碎香菇放進去一起煮。
3/9. 先把蝦沖洗干凈放入鍋中煮熟后撈起待用。
4/9. 丸子和香菇放入鍋中煮熟后撈起待用。
5/9. 烏冬和娃娃菜一起放入鍋中煮，烏冬差不多煮4分鐘就可以吃了。
6/9. 烏冬快好之前把菠菜放進鍋里煮一下就盛起待用。
7/9. 碗里先放娃娃菜墊底。
8/9. 盛入烏冬面。
9/9. 把香菇、丸子、菠菜等等全都碼好，澆上味噌湯就可以開動了，看著就覺得美味??！
食材功效信息
烏冬面的熱量144千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益腎、養(yǎng)陰補虛、止渴等功效；
味噌的熱量182千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
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營養(yǎng)信息
- 海鮮丸子烏冬面熱量417 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白質(zhì)16 克
- 碳水化合物52 克
- 鈉98 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克