西芹百合的熱量和減肥功效
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| 西芹百合熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 總量 | 200克 | 西芹百合熱量/卡路里34千卡 | |||
 熱量34千卡，相當(dāng)于練武術(shù)3分鐘消耗的熱量...790 | |||||
西芹百合的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
西芹（200克）、鮮百合（40克）、枸杞（20個(gè)）、植物油（1湯匙）、鹽（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、味精（適量）
1/8. 準(zhǔn)備所需材料。
2/8. 芹菜洗凈后斜切成段，百合剝片枸杞用清水浸泡一會(huì)備用。
3/8. 沸水里加少許鹽和油燒開，放入芹菜段，水開后關(guān)火撈出。
4/8. 鮮百合放入加有少許糖的沸水中焯燙十秒。
5/8. 焯燙好的芹菜和百合用涼水浸泡兩分鐘后瀝干水份備用。
6/8. 炒鍋倒油燒熱，放芹菜翻炒一分鐘。
7/8. 放入西芹和百合同炒一分鐘。
8/8. 加入泡好的枸杞炒勻，加少許鹽和味精調(diào)味即可。
食材功效信息
西芹的熱量17千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛風(fēng)、清熱解毒、利尿消腫等功效；可與核桃、西瓜、武昌魚搭配；與蛤蜊、毛蛤蜊、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 西芹百合熱量34 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白質(zhì)1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 鈉254 毫克
- 鈣17 毫克
- 鐵0.41 毫克
- 鉀139 毫克