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生煎+粥

生煎+粥的熱量和減肥功效

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生煎+粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱食材份量熱量標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)蛋白質(zhì)脂肪
芹菜80千卡20千卡0.8克0.1克
蘑菇44千卡22千卡3.28克0.34克
蝦皮122千卡153千卡30.7克2.2克
面粉1830千卡366千卡11.3克1.5克
總量1180生煎+粥熱量/卡路里2076千卡
美容 熱量2076千卡,相當(dāng)于美容2076分鐘消耗的熱量...60

生煎+粥的做法共113個(gè)步驟

食材主料/輔料

芹菜(400克)、蘑菇(200克)、蝦皮(80克)、面粉(500克)、鱸魚肉片(200克)、白果(銀杏果)(25粒)、酵母粉(適量)、大米飯(1碗)、芹菜汁(150毫升)、羊肉湯(300毫升)、姜(適量)、鹽(適量)、白砂糖(適量)、味精(適量)、橄欖油(50克)、花生油(50毫升)、蔥花(少許)、黑芝麻(少許)、蔥姜絲(少許)
生煎+粥的做法圖解1

1/113. 【山珍海味】---《芹菜蝦皮蘑菇香干》餡料的加工制作:
    選擇根葉完整新鮮的芹菜800g左右。

生煎+粥的做法圖解2

2/113. 從芹菜葉叉處摘下芹菜枝葉。

生煎+粥的做法圖解3

3/113. 將摘好的芹菜菜莖與芹菜枝葉,分別擺放。

生煎+粥的做法圖解4

4/113. 用刀削去芹菜根須。

生煎+粥的做法圖解5

5/113. 留下芹菜根莖。

生煎+粥的做法圖解6

6/113. 注:若家有高血壓患者,芹菜根須洗凈后,可煎湯服用。

生煎+粥的做法圖解7

7/113. 芹菜枝葉用清水過(guò)洗后,侵泡在清水中,以便溶解可能存在的農(nóng)藥殘留物。

生煎+粥的做法圖解8

8/113. 芹菜枝葉用清水洗去泥土后,需要侵泡在清水中20左右以上,以便溶解可能存在的農(nóng)藥殘留物。

生煎+粥的做法圖解9

9/113. 用刀切下清洗好的芹菜根莖。

生煎+粥的做法圖解10

10/113. 選擇芹菜老莖與芹菜枝葉、根莖作為包子餡料食材。

生煎+粥的做法圖解11

11/113. 將芹菜餡料瀝干水分,碼放在案板上。

生煎+粥的做法圖解12

12/113. 用刀將芹菜芹菜5mm左右的小段。

生煎+粥的做法圖解13

13/113. 用刀將芹菜根莖切成片,然后,再切成絲。

生煎+粥的做法圖解14

14/113. 最后將芹菜根莖芹菜碎粒。

生煎+粥的做法圖解15

15/113. 將切好的芹菜根莖,堆放在切好的芹菜枝葉上。

生煎+粥的做法圖解16

16/113. 在芹菜上撒上適量細(xì)鹽,然后,用刀將芹菜剁勻,使芹菜枝葉、根莖顆粒均勻。

生煎+粥的做法圖解17

17/113. 擠去芹菜多余的水分,并將帶有鹽分的芹菜菜汁,擠在干凈的碗中備用。(注:芹菜汁用作烹飪《芹香魚羊白果粥》)

生煎+粥的做法圖解18

18/113. 選擇一般的無(wú)五香等味,新鮮的豆腐香干,用溫開(kāi)水漂洗干凈后,用刀將香干片成二瓣。

生煎+粥的做法圖解19

19/113. 將片好的香干按騎縫法,碼放整齊。

生煎+粥的做法圖解20

20/113. 用刀切成寬5mm左右的細(xì)絲。

生煎+粥的做法圖解21

21/113. 將切好的香干絲碼放成寬10cm左右的條狀。(注:‘前道工序是為后道工序服務(wù)的’此步驟是為了下一步,切好香干丁做準(zhǔn)備,這樣做出的包子餡,顆粒均勻,口感才豐富。)

生煎+粥的做法圖解22

22/113. 用刀將豆腐干絲,切成5mm左右的小丁。(大小與芹菜同步)

生煎+粥的做法圖解23

23/113. 蘑菇用清水洗凈后,先用刀切成厚5mm左右的片。

生煎+粥的做法圖解24

24/113. 將切好的蘑菇片,切成寬5mm左右的絲,然后,再用刀切成5mm左右的蘑菇丁。

生煎+粥的做法圖解25

25/113. 海蝦皮用篩子篩去雜質(zhì),品嘗咸淡后備用。(注:蝦皮必須事先品嘗咸淡,以便配置餡料時(shí)把握入鹽劑量。)

生煎+粥的做法圖解26

26/113. 將加工好的芹菜、香干、蘑菇、蝦皮放入拌料碗中,并加入適量蔥姜末、細(xì)鹽、白砂糖。

生煎+粥的做法圖解27

27/113. 用筷子將餡料攪拌均勻后,淋入用70度左右溫水溶解的味精水均勻,然后,再加入適量橄欖油攪拌均勻,便制成了【山珍海味】---《芹菜蝦皮蘑菇香干》餡料。

生煎+粥的做法圖解28

28/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》皮的加工制作:
     面粉加入用溫水溶化的酵母液,攪拌后揉成面團(tuán)后,放在裝有熱水袋的保溫箱中發(fā)酵,見(jiàn)面團(tuán)體積漲發(fā)至二三倍時(shí),即可取出使用。

生煎+粥的做法圖解29

29/113. 在發(fā)面上延面團(tuán)周邊,撒上干面粉,然后,用手將粘在盆上的面團(tuán)完全剝離。

生煎+粥的做法圖解30

30/113. 案板先用尼龍刷洗凈表面木屑,晾干后撒上干面粉,再將面團(tuán)放置在案板上。

生煎+粥的做法圖解31

31/113. 用手將面團(tuán)反復(fù)揉制,圖示一。

生煎+粥的做法圖解32

32/113. 用手將面團(tuán)反復(fù)揉制,使面團(tuán)菌落分布均勻,并有韌勁,圖示二。

生煎+粥的做法圖解33

33/113. 用手將面團(tuán)反復(fù)揉制,使面團(tuán)菌落分布均勻、有韌勁,并且完全不粘手即可,圖示三。(注:‘前道工序是為后道工序服務(wù)的’,揉制有韌勁的面團(tuán)才能包制,皮薄餡多的包子。)

生煎+粥的做法圖解34

34/113. 面團(tuán)加工好后,取適量制成直徑3cm左右的圓柱條狀。

生煎+粥的做法圖解35

35/113. 將面團(tuán)條作90度往返旋轉(zhuǎn),同時(shí)用刀切成2.5cm左右的小段。

生煎+粥的做法圖解36

36/113. 面團(tuán)條切好后,撒上適量干面粉,并逐個(gè)用手略整形成圓柱狀。

生煎+粥的做法圖解37

37/113. 用手掌心將圓柱狀面團(tuán),壓成圓餅狀面基。

生煎+粥的做法圖解38

38/113. 面基最好壓的圓些,以便桿制出較易制作包子的面皮。(‘前道工序是為后道工序服務(wù)的’)

生煎+粥的做法圖解39

39/113. 包子皮的桿制:
    以左手拇指、食指和中指捏住面基的右上端,右手持搟面杖,延面基下端邊緣,往面基圓心處碾搟,碾搟力度由重至輕,使搟制出的包子皮,呈現(xiàn)中間厚,周邊薄的狀態(tài),碾制過(guò)程中,左手捏著面基邊緣,同步向左(逆時(shí)針)旋轉(zhuǎn),即‘碾搟一下,旋轉(zhuǎn)一下’其力度要均衡。

生煎+粥的做法圖解40

40/113. 包子皮搟好后,碼放的厚度需根據(jù)制作包子的速度而定,不易堆積太多,以免粘粘。

生煎+粥的做法圖解41

41/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》的加工制作:
     將包子皮放入左手手掌上,右手將足量的【山珍海味】---《芹菜蝦皮蘑菇香干》餡料,堆在包子皮上。

生煎+粥的做法圖解42

42/113. 包子餡料加入后,用右手拇指和食指捏著拇指皮邊緣,并以中指輔助將包子皮向外伸拉的同時(shí),將包子皮向逆時(shí)針?lè)较虼蛘?,并同時(shí)用拇指和食指碾壓,使其褶皺處面皮粘連和變薄,制作時(shí)左右手需同步配合,不斷打折重復(fù)以上步驟,并用16道褶皺,直至包子皮口歸攏,將餡料嚴(yán)實(shí)地包裹在其中。

生煎+粥的做法圖解43

43/113. 制作好的【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》決不能露餡,另外,餡料的大小要恒定。

生煎+粥的做法圖解44

44/113. 將制作好的【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》碼放在托盤內(nèi)備用。

生煎+粥的做法圖解45

45/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》的烹飪:
      制作生煎包的鍋具,選用美食家【雙節(jié)同慶】活動(dòng)時(shí)的獎(jiǎng)品,《愛(ài)多幫易潔不粘煎鍋》。將制作好的包子碼放在《愛(ài)多幫易潔不粘煎鍋》內(nèi)。注:制作生煎包的碼放可少留空隙,因?yàn)榕腼儠r(shí)加入油脂,包子故不易粘連。

生煎+粥的做法圖解46

46/113. 《愛(ài)多幫易潔不粘煎鍋》內(nèi)包子碼放好后,加入足量花生油。(注:若是要脆香部分厚些,花生油可多放些,反之即少些。)

生煎+粥的做法圖解47

47/113. 待鍋體溫度升高,油溫略有升高時(shí),加入足量清水。(注:清水的攝入量,需根據(jù)包子大小、餡料多少、包子皮的厚度等因素而定,其注水的目的,是讓鍋內(nèi)產(chǎn)生足夠的水蒸氣,將包子蒸熟,而花生油只是將蒸熟的包子皮底部,產(chǎn)生香脆的外殼。)

生煎+粥的做法圖解48

48/113. 煎鍋內(nèi)注入清水后,蓋上鍋蓋用大火煮蒸,將煎鍋內(nèi)水分燒干,【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》蒸熟。

生煎+粥的做法圖解49

49/113. 待煎鍋內(nèi)水分基本燒干,但還略有少量水分時(shí),打開(kāi)鍋蓋,淋入蔥花和用微波爐燒熟的黑芝麻。(注:煎鍋內(nèi)略留水分,其目的是能使蔥花和黑芝麻容易粘連在生煎包的表皮之上。)

生煎+粥的做法圖解50

50/113. 生煎包上淋入蔥花和黑芝麻后,蓋上鍋蓋用文火將生煎包底部烤透,形成金黃色厚實(shí)的香脆外殼即可。

生煎+粥的做法圖解51

51/113. 煎制好的【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》需在蒸鍋中燜片刻,以免,生煎包出鍋味道過(guò)高,使表皮水分蒸發(fā)過(guò)快,而影響口感,待鍋內(nèi)味道略小后,即可裝盤食用。

生煎+粥的做法圖解52

52/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》成品的餡料圖示。

生煎+粥的做法圖解53

53/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽粥】---《芹香魚羊白果粥》的食材加工:
      選擇肉質(zhì)肥嫩、質(zhì)地厚實(shí)、刺少的鮮活鱸魚,用鹽水漂養(yǎng)片刻,除去魚體的部分可能存在的寄生蟲和寄生蟲卵。

生煎+粥的做法圖解54

54/113. 用剪刀剪斷魚鰓下顎肌肉韌帶。

生煎+粥的做法圖解55

55/113. 用剪刀順腮弓上下端連接處,剪下魚鰓。

生煎+粥的做法圖解56

56/113. 腮弓剪除后的魚鰓圖示。

生煎+粥的做法圖解57

57/113. 用剪刀從魚腹鰭中心處剪開(kāi)。

生煎+粥的做法圖解58

58/113. 魚腹破開(kāi)后,用剪刀剪斷鱸魚咽喉食道。

生煎+粥的做法圖解59

59/113. 去除鱸魚內(nèi)臟。

生煎+粥的做法圖解60

60/113. 鱸魚內(nèi)臟中的魚膽不能破碎,魚內(nèi)臟取出時(shí)可檢查。

生煎+粥的做法圖解61

61/113. 鱸魚宰殺過(guò)程中盡量保持潔凈無(wú)血汁污染,若有部分血汁,可用抹布擦干。

生煎+粥的做法圖解62

62/113. 鱸魚宰殺處理后,用抹布擦干水分,擺放在較干的案板上。(若過(guò)濕,鱸魚后處理時(shí),容易在案板上打滑。)

生煎+粥的做法圖解63

63/113. 用刀從鱸魚尾部,刀口切入后,緊貼鱸魚椎骨啟刀。

生煎+粥的做法圖解64

64/113. 啟刀后,刀頭先前傾斜約45度,刀口延鱸魚背起中線上片前推,整個(gè)進(jìn)刀過(guò)程,到下端刀口需始宗緊貼鱸魚椎骨。

生煎+粥的做法圖解65

65/113. 進(jìn)刀至鱸魚頸部止,將鱸魚半邊魚肉,從鱸魚椎骨上分離。

生煎+粥的做法圖解66

66/113. 將鱸魚肉從鱸魚椎骨上分離后,用刀從鱸魚頸部下刀,將鱸魚半邊魚肉割下。

生煎+粥的做法圖解67

67/113. 鱸魚半邊魚肉分割后的圖示。

生煎+粥的做法圖解68

68/113. 鱸魚另外半邊魚肉的操刀方法同上。

生煎+粥的做法圖解69

69/113. 鱸魚另一半的操刀方法圖示二。

生煎+粥的做法圖解70

70/113. 鱸魚另一半的操刀方法圖示三。

生煎+粥的做法圖解71

71/113. 鱸魚另一半的操刀方法圖示四。

生煎+粥的做法圖解72

72/113. 鱸魚另一半的操刀方法圖示五。

生煎+粥的做法圖解73

73/113. 鱸魚另一半的操刀方法圖示六。

生煎+粥的做法圖解74

74/113. 魚骨用刀剁成寸段,用作烹飪《鱸魚筋骨豆腐湯》。

生煎+粥的做法圖解75

75/113. 用剪刀剪下腮肱骨。

生煎+粥的做法圖解76

76/113. 用剪刀剪下鱸魚腹鰭骨。

生煎+粥的做法圖解77

77/113. 將鱸魚片向下擺放在案板上。

生煎+粥的做法圖解78

78/113. 用刀鋒緊貼著鱸魚肋骨進(jìn)刀。

生煎+粥的做法圖解79

79/113. 用刀將鱸魚腹肋部骨刺完整地剃下。

生煎+粥的做法圖解80

80/113. 鱸魚骨刺需完整剃下,若有遺漏,可用鑷子逐根拔出。

生煎+粥的做法圖解81

81/113. 將鱸魚骨歸攏碼放,用作烹飪《鱸魚筋骨豆腐湯》或制作高湯。

生煎+粥的做法圖解82

82/113. 用刀將鱸魚腹部較薄的肉質(zhì)割下。

生煎+粥的做法圖解83

83/113. 將分割后的魚肉分別碼放,鱸魚不同部位的肉質(zhì),分別用作不同的菜肴食材。

生煎+粥的做法圖解84

84/113. 片魚片前,需將案板和魚皮擦干,以免操作時(shí)打滑。

生煎+粥的做法圖解85

85/113. 片魚片入刀斜度可根據(jù)魚肉厚度而定,魚肉越薄,入刀斜度需越小,其片出的魚片越大。

生煎+粥的做法圖解86

86/113. 將片好的魚片順勢(shì)碼放整齊。

生煎+粥的做法圖解87

87/113. 一次使用不完的魚片,可放置在保鮮袋中,存入冰箱冷藏或冰鮮。

生煎+粥的做法圖解88

88/113. 存放冰箱的魚片,需在保鮮袋內(nèi),根據(jù)日常使用量碼放平整,厚薄均勻,并盡可能薄些,以便,平日用作兒童早餐煲粥之用等。

生煎+粥的做法圖解89

89/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽粥】---《芹香魚羊白果粥》的食材配置:
      取200g鱸魚肉片,加入蔥姜末、細(xì)鹽、料酒、胡椒粉、淀粉漿制10分鐘左右。

生煎+粥的做法圖解90

90/113. 白果(銀杏果)用清水侵泡片刻后洗凈備用。

生煎+粥的做法圖解91

91/113. 將洗凈的白果(銀杏果)入微波爐蒸熟。

生煎+粥的做法圖解92

92/113. 香蔥、老姜洗凈后,切絲備用。

生煎+粥的做法圖解93

93/113. 將制作【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》時(shí)保存的芹菜菜汁取出備用。

生煎+粥的做法圖解94

94/113. 煲粥的食材,可使用日常剩的大米飯。

生煎+粥的做法圖解95

95/113. 大米飯需用清水洗凈,并將飯團(tuán)洗散成粒。

生煎+粥的做法圖解96

96/113. 高湯采用純羊肉清湯。

生煎+粥的做法圖解97

97/113. 將羊肉湯取出300ml左右備用。

生煎+粥的做法圖解98

98/113. 將部分加工好的食材碼放在配菜盤內(nèi)備用。

生煎+粥的做法圖解99

99/113. 采用美食家獎(jiǎng)品‘免火再煮鍋’煲粥。

生煎+粥的做法圖解100

100/113. 鍋內(nèi)加入羊肉湯。

生煎+粥的做法圖解101

101/113. 加入淘洗過(guò)的大米飯。

生煎+粥的做法圖解102

102/113. 加入適量清水。

生煎+粥的做法圖解103

103/113. 蓋上鍋蓋燒開(kāi)后,用文火慢煲。

生煎+粥的做法圖解104

104/113. 漿制好的鱸魚肉片,倒入大碗中。

生煎+粥的做法圖解105

105/113. 用筷將鱸魚肉片撥散后,倒入適量開(kāi)水沖燙。

生煎+粥的做法圖解106

106/113. 將鱸魚肉片燙至變色后,過(guò)冷水冷卻后備用。

生煎+粥的做法圖解107

107/113. 待大米飯米粒煲制的開(kāi)花后,加入白果煮片刻。

生煎+粥的做法圖解108

108/113. 加入芹菜菜汁拌勻上色。

生煎+粥的做法圖解109

109/113. 加入芹菜菜汁拌勻上色。

生煎+粥的做法圖解110

110/113. 加入加工好的鱸魚肉片。

生煎+粥的做法圖解111

111/113. 魚片加入后,用大火燒開(kāi)。

生煎+粥的做法圖解112

112/113. 待粥燒開(kāi)后,略調(diào)味并撒上蔥姜絲后,即可出鍋食用。

生煎+粥的做法圖解113

113/113. 【山珍海味長(zhǎng)壽粥】---《芹香魚羊白果粥》與【山珍海味長(zhǎng)壽包】---《芹菜蝦皮生煎包》拍檔,作為早餐的食用圖示。

食材功效信息

芹菜的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有平肝降壓、祛風(fēng)、養(yǎng)血補(bǔ)虛等功效;可與葵花子、核桃、羊排搭配;與甲魚、牡蠣、兔肉相克,同食可能會(huì)引起不適;

蘑菇的熱量22千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有增強(qiáng)免疫力、稀化痰液、治療高血壓等功效;可與荷蘭豆、青豆、排骨搭配;與野雞相克,同食可能會(huì)引起不適;

蝦皮的熱量153千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高;具有預(yù)防高血壓、降血壓、保護(hù)心血管等功效;可與紫菜、豇豆、南瓜搭配;與棗、橄欖、紅棗相克,同食可能會(huì)引起不適;

面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、益精氣、養(yǎng)陰補(bǔ)虛等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;

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營(yíng)養(yǎng)信息

  • 生煎+粥熱量2076 千卡
  • 脂肪4.14 克
  • 蛋白質(zhì)46.08 克
  • 碳水化合物71.99 克
  • 5148.5 毫克
  • 1039 毫克
  • 7.5 毫克
  • 771 毫克

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