水果豆?jié){的熱量和減肥功效
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| 水果豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 總量 | 1018克 | 水果豆?jié){熱量/卡路里927千卡 | |||
 熱量927千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)371分鐘消耗的熱量...150 | |||||
水果豆?jié){的做法共6個步驟
食材主料/輔料
黃豆（30克）、蘋果（1個）、百香果（1個）、芭蕉（1根）、白糖（適量）
1/6. 蘋果、芭蕉、百香果
2/6. 黃豆侵泡洗干凈
3/6. 蘋果、芭蕉洗凈切片，百香果切開掏果肉。
4/6. 將黃豆、水果一起倒入豆?jié){機(jī)，放入適量的水，再放適量的白糖，啟動豆?jié){機(jī)。
5/6. 大概20分鐘豆?jié){就做好了。
6/6. 一杯老少皆宜的營養(yǎng)飲品--水果豆?jié){。
食材功效信息
黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有養(yǎng)顏、防止血管硬化、補(bǔ)血等功效；可與胡蘿卜、牛蹄筋、小米搭配；與芹菜、豬血、酸奶相克，同食可能會引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、降低膽固醇、促進(jìn)胃腸蠕動等功效；可與枸杞、桃子、番茄搭配；與紫甘藍(lán)、海鮮、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
百香果的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有活血、增進(jìn)食欲、除濕等功效；
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營養(yǎng)信息
- 水果豆?jié){熱量927 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)24.4 克
- 碳水化合物97.58 克
- 鈉13.6 毫克
- 鈣170 毫克
- 鐵7.61 毫克
- 鉀1161 毫克