
| 可以變幻各種口味的牛肉面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 豆瓣醬 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蔥白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 865克 | 可以變幻各種口味的牛肉面熱量/卡路里1845千卡 | |||

1/19. 牛棒骨中間敲斷,放入除鹽,醬油,辣醬,蔥白之外的各種香料。不放鹽,醬油等是為了存放時(shí)不會產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物,此時(shí)不放蔥白,是為了骨湯保存期間場味的醇厚鮮甜不會發(fā)酸。

2/19. 牛肉切大塊,冷水漂煮,浸出血水后,沖洗干凈

3/19. 還有香葉

4/19. 依舊是不放鹽,醬油,蔥白等物,將3中的香料和洗凈的肉放入砂鍋,燉2個(gè)小時(shí),讓香氣入肉,肉湯醇香鮮美

5/19. 看,燉好的湯,清冽香郁,適合在早晨吃碗清湯牛肉面,而前面熬別的骨湯,則適合醬香,紅燒,香辣類的牛肉面,在中午吃。

6/19. 將煮好的牛肉澇出,涼透,放入冰箱,吃的時(shí)候,或清煮,或用冰糖紅燒,或用豆瓣醬炒香,或用辣醬烹制……想怎么吃就怎么吃,想吃面亦或是想吃米線隨意!甚至可問骨湯熬了菜吃白米,呵呵。

7/19. 現(xiàn)在是早晨,先給大家來碗清淡口味的牛肉面,若喜辣的話,可來只小尖椒。

8/19. 這是簡易版的。碗肉放生抽,少許鹽,牛肉切片。也可在炒鍋內(nèi)放少許油,煸姜片后將牛肉片放入,放牛肉湯,醬油等將肉煨味再做。我為了簡單省事就做這簡易版的了

9/19. 煮些面

10/19. 先看看簡易放的清湯牛肉面。全部由牛肉湯澆制!鮮美至極。兒子說好吃的不要不要的。這款簡易清湯牛肉面特別適合上班族的媽媽給上學(xué)的孩子食用,菜,蛋,肉,面全有,營養(yǎng)豐富又美味

11/19. 再來看紅燒牛肉面的做法:鍋內(nèi)放少許油,放姜片煸香,燒香豆瓣醬,煮好的牛肉切正方形的大塊,和蔥白段放入炒,

12/19. 看些熬好的棒骨湯

13/19. 放入蠔油,少許鹽燉

14/19. 另用一鍋煮面,面快熟時(shí)燙青菜平菇

15/19. 將面菜撈出,澆上燉好的牛肉湯

16/19. 撒些香菜香蔥碎,淋些紅醋

17/19. 來張近照

18/19. 也可以不炒豆瓣醬,直接炒些尖紅椒燉肉,來碗香辣口味的

19/19. 開吃吧
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有消水腫、化痰息風(fēng)、化痰熄風(fēng)等功效;可與生姜、土豆、雞蛋搭配;與鲇魚、橘子、紅螺相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解魚蟹毒等功效;可與海蟹、芥菜、牛肉搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有防牙痛、殺蟲解毒、增加食欲等功效;
八角的熱量195千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵;具有驅(qū)風(fēng)、除腥、健胃等功效;可與牛肉、兔肉搭配;
桂皮的熱量199千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有溫通血脈、補(bǔ)元陽、通脈止痛等功效;可與蜂蜜、雞肝、狗肉搭配;