私家蒸米飯的熱量和減肥功效
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| 私家蒸米飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 507克 | 私家蒸米飯熱量/卡路里1214千卡 | |||
 熱量1214千卡，相當于采花405分鐘消耗的熱量...180 | |||||
私家蒸米飯的做法共7個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、香米（適量）、水（適量）、葡萄干（適量）、枸杞子（適量）、白芝麻（適量）
1/7. 首先把米量好，洗凈，在鍋中泡一會，我一般是1份米，1.5份水，我喜歡這樣比例蒸出來的米飯口感
2/7. 然后準備好白芝麻，枸杞，葡萄干，枸杞和葡萄干洗干凈
3/7. 然后把洗好的葡萄干和枸杞放入米中，再倒入適量熟芝麻，芝麻會浮起來，不用管，蒸熟后拌勻即可
4/7. 放入電壓力鍋或者電飯煲，選擇煮飯鍵就可以了
5/7. 米飯蒸好后，拌勻，即可盛出來吃啦
6/7. 成品
7/7. 這是以前做的拍的照片，那天還做了一碗神仙米糊和炒的花菜
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除煩渴等功效；可與綠豆、鎖陽、板栗搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
香米的熱量335千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)胃、除煩渴、潤腸通便等功效；可與綠豆、鎖陽、板栗搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 私家蒸米飯熱量1214 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白質(zhì)15.1 克
- 碳水化合物154.7 克
- 鈉7.8 毫克
- 鈣853 毫克
- 鐵47.7 毫克
- 鉀497 毫克