火腿玉米沙拉吐司片的熱量和減肥功效
分享到：
| 火腿玉米沙拉吐司片熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 442克 | 火腿玉米沙拉吐司片熱量/卡路里392千卡 | |||
 熱量392千卡，相當于午睡490分鐘消耗的熱量...48 | |||||
火腿玉米沙拉吐司片的做法共6個步驟
食材主料/輔料
吐司片（適量）、火腿腸（適量）、甜玉米（適量）、黃瓜（適量）、桔子（適量）、丘比沙拉醬（適量）
1/6. 準備好所用食材。
2/6. 甜玉米解凍后瀝干水分。
3/6. 把火腿腸和黃瓜切成小丁。
4/6. 將處理好的食材放入大碗中。
5/6. 加入一大勺丘比沙拉醬攪拌均勻。
6/6. 將沙拉放入吐司片上，再加入桔子卷起食用即可。
食材功效信息
火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；具有補虛、解熱毒、潤肌膚等功效；
甜玉米的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有減肥、利水通淋、降血壓等功效；可與豌豆、洋蔥、芥藍搭配；與紅薯、田螺、海螺相克，同食可能會引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、解毒消腫、清熱利水等功效；可與墨魚、綠豆芽、醋搭配；與菜花、橘子、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 火腿玉米沙拉吐司片熱量392 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白質18.8 克
- 碳水化合物41.5 克
- 鈉777.2 毫克
- 鈣34 毫克
- 鐵6.1 毫克
- 鉀557 毫克