
| 西紅柿雞蛋疙瘩湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 271克 | 西紅柿雞蛋疙瘩湯熱量/卡路里992千卡 | |||

1/14. 西紅柿洗凈切塊備用。

2/14. 雞蛋加少許鹽打散備用;(一部分用來炒湯底,一部分用來打蛋花。)

3/14. 剝好的大蒜切片備用。

4/14. 油菜用鹽水浸泡15分鐘后沖洗干凈,切細(xì)絲備用。

5/14. 白玉菇拆成小朵,沖洗干凈后控水備用。

6/14. 面粉適量,加少量水慢慢攪拌成絮狀或疙瘩都可以。

7/14. 鍋熱后倒入適量的花生油,爆香蒜瓣。

8/14. 聞到蒜香后倒入一半的蛋液,迅速滑散。

9/14. 放入白玉菇,大火翻炒。

10/14. 待白玉菇略有出水時(shí)放入切好的西紅柿,加入足量的鹽(所有調(diào)味的工作都在此步驟完成,以后所有步驟不再放調(diào)味料。),大火翻炒后蓋上鍋蓋悶一會(huì)。

11/14. 待西紅柿由原來的塊狀變?yōu)楹隣詈?,放入約2碗水大火至燒開;(這是就我們疙瘩湯的湯底了,等待水開的過程可以去準(zhǔn)備拌面疙瘩。)

12/14. 水開后,倒入拌好的面疙瘩,為防止面疙瘩結(jié)塊,可以用炒勺攪拌一下,如果結(jié)塊了可以用炒勺碾碎。

13/14. 在有部分疙瘩浮起時(shí),淋入另外一半的蛋液。

14/14. 蛋花成型后放入切好的油菜絲,1分鐘后美味的疙瘩湯就可以吃了。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、養(yǎng)心、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;