
| 玉米沙拉面包熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黃油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 489克 | 玉米沙拉面包熱量/卡路里1295千卡 | |||

1/23. 準(zhǔn)備材料:將高粉、低粉混合,盆內(nèi)加入100克的冷水、蛋液(留少許刷表面)、干酵母、糖和鹽。(剩下的20克水備用)

2/23. 用筷子將盆內(nèi)的面粉混合物攪拌一下成圖中的狀態(tài)。然后蓋上保鮮膜,放進冷藏室30分鐘。

3/23. 冷藏的目的是為了讓面粉更容易吸收水分,為做面包揉出薄膜起到很大的幫助。

4/23. 將冷藏后的面倒在不粘的案板上,開始揉面。

5/23. 揉的過程中面團的狀態(tài)一直是很軟的、粘手的。如果感覺面團揉的時候失去了水分,可以不時的將剩下20克的水一點點分次的揉進去。

6/23. 提起面團,單手將面團向案板上反復(fù)的摔打,直至面團表面略光滑。

7/23. 用刮刀切開一小塊面團,雙手撐開面團,能拉出稍粗糙、稍厚的薄膜。

8/23. 此時可以加入軟化好的黃油,剛開始揉的時候可能很不好揉,沒關(guān)系,最后直至黃油完全被吸收進去就可以。

9/23. 反復(fù)的摔打面團,面團逐漸產(chǎn)生筋性,此時加大力度和速度,直至面團表面很光滑。

10/23. 切下小塊面團,撐開后可拉出小片略透明、不易破裂的薄膜。此時的面團為擴展階段,適合做軟式面包

11/23. 取一個干凈的盆,盆底涂幾滴玉米油。放入面團,蓋上保鮮膜,在30度溫暖的地方進行第一次基礎(chǔ)發(fā)酵。

12/23. 當(dāng)面團發(fā)酵至1.5--2倍大,時間我用了50分鐘。用手指蘸干面粉插入面團內(nèi),小洞不立即回縮即成基本發(fā)酵面團。

13/23. 將發(fā)酵好的面團搓成長條。

14/23. 分割成八個大小相同的面團,滾圓后蓋上保鮮膜松弛15分鐘-20分鐘。

15/23. 此時準(zhǔn)備甜玉米粒和沙拉醬。

16/23. 將玉米粒瀝干水分后加入兩勺沙拉醬拌勻。

17/23. 案上撒粉,把松弛好的面團用手掌壓扁,再用搟面杖從中間往兩端搟成橢圓形扁片。

18/23. 將適量的玉米粒放在表面上。

19/23. 小心的把兩邊捏合起來。

20/23. 面團排放在烤盤中,進行最后一次發(fā)酵。我在烤箱內(nèi)放入一碗熱水,然后把面團放進不插電源的烤箱內(nèi)發(fā)酵,這樣溫度和濕度都滿足了。

21/23. 發(fā)酵了40分鐘,直至原來的2倍大。

22/23. 表面刷全蛋液進行裝飾。

23/23. 烤箱于200度預(yù)熱,上下火,180度,中層烤15分鐘即可出爐。
高筋面粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)心、止渴、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有養(yǎng)心、益腎、止渴等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有清熱解毒、潤肺利咽、防細(xì)菌感染等功效;可與基圍蝦、明蝦、海蝦搭配;與牛奶、田雞、雪蓮果相克,同食可能會引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保肝解毒、和中益肺、止咳等功效;可與香瓜、番茄、南瓜子搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;