紅棗薏米小米粥的熱量和減肥功效
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| 紅棗薏米小米粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 197克 | 紅棗薏米小米粥熱量/卡路里569千卡 | |||
 熱量569千卡，相當(dāng)于唱歌284分鐘消耗的熱量...120 | |||||
紅棗薏米小米粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
紅棗（20粒）、薏米仁（50克）、小米（50克）、白糖（少許）
1/6. 所有食材
2/6. 紅棗、薏米仁、小米洗凈
3/6. 鍋中放水放入薏米仁加蓋大火煮開改小火煮10分鐘
4/6. 放入小米
5/6. 放紅棗加蓋大火煮開改小火煮20鐘
6/6. 最后放少許糖出鍋
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有增強食欲、抗炎、保護肝臟等功效；可與大蔥、兔肉、牛奶搭配；與牛奶、蝦、海蟹相克，同食可能會引起不適；
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、美容、防止泛胃等功效；可與洋蔥、豬心、大豆搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 紅棗薏米小米粥熱量569 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白質(zhì)12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 鈉10.5 毫克
- 鈣105 毫克
- 鐵7.4 毫克
- 鉀808 毫克