
| 火腿風(fēng)琴土豆熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 煙熏火腿 | 克 | 91千卡 | 72千卡 | 14.6克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 總量 | 422克 | 火腿風(fēng)琴土豆熱量/卡路里316千卡 | |||

1/12. 材料:煙熏火腿1包,土豆(長形)1只;調(diào)料:黑胡椒 半茶匙,鹽,1茶匙,色拉油1調(diào)羹。

2/12. 土豆削皮(也可洗凈不削)。

3/12. 切成約0.5毫米連刀片,不好掌握就在土豆下方放兩只筷子。

4/12. 土豆刷上色拉油,灑上鹽、黑胡椒放入塔吉鍋,如果沒有就就用鋁箔紙包裹。

5/12. 蓋上鍋蓋放入烤箱,土豆烤制第一步開始,210度上小火25-30分鐘。

6/12. 烤土豆的過程腌制火腿,火腿片切成兩半。

7/12. 放入容器加色拉油調(diào)拌均勻。

8/12. 加入黑胡椒粒翻拌均勻。

9/12. 烤箱時(shí)間到,第一步土豆烤制完成,基本8成熟。

10/12. 在土豆片中間夾上火腿片,刷上色拉油,放入烤盤。

11/12. 料理好的土豆再次放入烤箱,15分鐘。

12/12. 成品。
煙熏火腿的熱量72千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:鈉鹽含量過高;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有美容護(hù)膚、美容養(yǎng)顏、美容等功效;可與豇豆、牛肉、豆角搭配;與柿子、西紅柿、香蕉相克,同食可能會(huì)引起不適;