翠珠象牙白的熱量和減肥功效
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| 翠珠象牙白熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 401千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 榨菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豬腿肉 | 克 | 196千卡 | 245千卡 | 17.43克 | 18.87克 |
| 火腿片 | 克 | 98千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 總量 | 732克 | 翠珠象牙白熱量/卡路里797千卡 | |||
 熱量797千卡，相當(dāng)于啞鈴266分鐘消耗的熱量...180 | |||||
翠珠象牙白的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
豌豆（120克）、蘑菇（120克）、番茄（一個(gè)）、火腿片（60克）、豬腿肉（80克）、榨菜（80克）、自制貢丸（150克）、鹽（適量）、味精（適量）
1/3. 準(zhǔn)備食材：豌豆、蘑菇、番茄、火腿片、豬腿肉、榨菜、自制貢丸（肉圓也行）。
2/3. 番茄去皮切塊，豬腿肉切絲，榨菜切片。
3/3. 水開后撇去浮沫，放入蘑菇水開后大火燒3分鐘，再下入自制貢丸、豌豆、番茄燒1分鐘，加入鹽、味精（不放一滴油）關(guān)火就OK啦！
食材功效信息
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有消癰腫、利小便、益中氣等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有降血壓、促進(jìn)食欲、防止惡性貧血等功效；可與小蔥、雞翅、蔥搭配；與野雞相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、清熱生津、抗衰老等功效；可與豆腐、福壽魚、雞蛋搭配；與桂魚 、地瓜、咸魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；
豬腿肉的熱量245千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有滋肝陰、解熱毒、補(bǔ)虛等功效；可與小白菜、紫菜、菜花搭配；與甘草、杏仁、鴨梨相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 翠珠象牙白熱量797 千卡
- 脂肪29.21 克
- 蛋白質(zhì)59.81 克
- 碳水化合物84.32 克
- 鈉4148.1 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵11.57 毫克
- 鉀1929 毫克