翠珠象牙白的熱量和減肥功效

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翠珠象牙白熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標準度量(每100克)	蛋白質	脂肪
豌豆	克	401千卡	334千卡	20.3克	1.1克
蘑菇	克	26千卡	22千卡	3.28克	0.34克
榨菜	克	22千卡	27千卡	1.3克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
豬腿肉	克	196千卡	245千卡	17.43克	18.87克
火腿片	克	98千卡	163千卡	16.6克	8.6克
總量	732克	翠珠象牙白熱量/卡路里797千卡
熱量797千卡，相當于吹小號319分鐘消耗的熱量...150

翠珠象牙白的做法共3個步驟

豌豆（120克）、蘑菇（120克）、番茄（一個）、火腿片（60克）、豬腿肉（80克）、榨菜（80克）、自制貢丸（150克）、鹽（適量）、味精（適量）

1/3. 準備食材：豌豆、蘑菇、番茄、火腿片、豬腿肉、榨菜、自制貢丸（肉圓也行）

2/3. 番茄去皮切塊，豬腿肉切絲，榨菜切片。

3/3. 鍋放火上加入涼水，投入肉絲、火腿片、榨菜。水開后撇去浮沫，放入蘑菇水開后大火燒3分鐘，再下入自制貢丸、豌豆、番茄燒1分鐘，加入鹽、味精（不放一滴油）關火就OK啦！

豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有止瀉痢、調營衛(wèi)、利小便等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；

蘑菇的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀；具有改善神經(jīng)功能、預防腫癌、促進消化等功效；可與木瓜、豆腐、蔥搭配；與野雞相克，同食可能會引起不適；

番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血脂、預防高血壓、清熱生津等功效；可與西葫蘆、圓白菜、三文魚搭配；與魚頭、青魚、皮皮蝦相克，同食可能會引起不適；

火腿片的熱量163千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：鈉鹽含量過高；

豬腿肉的熱量245千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有潤肌膚、解熱毒、潤腸胃等功效；可與牡蠣、南瓜、山楂搭配；與基圍蝦、茶葉、紅螺相克，同食可能會引起不適；