綠桑百合豆?jié){的熱量和減肥功效

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綠桑百合豆?jié){熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黃豆	克	173千卡	345千卡	22克	2.6克
綠豆	克	99千卡	329千卡	21.6克	0.8克
桑葉	克	4千卡	222千卡	14.90克	0.80克
百合干	克	34千卡	343千卡	6.7克	0.5克
總量	92克	綠桑百合豆?jié){熱量/卡路里310千卡
熱量310千卡，相當(dāng)于拳擊52分鐘消耗的熱量...360

綠桑百合豆?jié){的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

黃豆（50克）、綠豆（30克）、桑葉（2克）、百合干（10克）、水（1200毫升）

1/9. 用料

2/9. 將黃豆，綠豆，百合洗凈瀝水

3/9. 桑葉洗凈撕碎，去掉粗莖

4/9. 各材料一同倒入豆?jié){機(jī)打漿桶

5/9. 加水浸泡一夜

6/9. 第二天裝上機(jī)頭

7/9. 啟動(dòng)打漿

8/9. 豆?jié){機(jī)工作結(jié)束，取走機(jī)頭

9/9. 倒出飲用

食材功效信息

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、養(yǎng)顏、健腦等功效；可與雞蛋、茄子、小米搭配；與豬里脊肉、洋蔥、酸奶相克，同食可能會(huì)引起不適；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抗過(guò)敏、通經(jīng)脈、保護(hù)腎臟等功效；可與豇豆、南瓜、百合搭配；與紫米、冬蟲夏草、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

桑葉的熱量222千卡（每100克）；具有亮發(fā)、治療高血壓、潤(rùn)肺等功效；

百合干的熱量343千卡（每100克）；具有促進(jìn)血液循環(huán)、止咳、清肺等功效；可與蓮子、核桃、銀耳搭配；與羊骨、豬肉、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；