彩椒口蘑的熱量和減肥功效
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| 彩椒口蘑熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 總量 | 347克 | 彩椒口蘑熱量/卡路里537千卡 | |||
 熱量537千卡，相當(dāng)于辦公室工作358分鐘消耗的熱量...90 | |||||
彩椒口蘑的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅甜椒（適量）、黃甜椒（適量）、青椒（適量）、口蘑（適量）、大蒜（適量）、精鹽（適量）、生抽（適量）、雞精（適量）
1/12. 制作此菜的材料。
2/12. 把青、紅、黃色彩椒切成塊備用。
3/12. 大蒜切成片備用。
4/12. 口蘑放開水中焯燙一下備用。
5/12. 焯燙好的口蘑用涼水洗凈。
6/12. 油炒開放入蒜片炒香。
7/12. 放入口蘑翻炒。
8/12. 放入青紅黃彩椒塊翻炒。
9/12. 把彩椒炒至斷生。
10/12. 加入生抽翻炒均勻。
11/12. 加入適量的精鹽翻炒均勻。
12/12. 關(guān)火后加入適量的雞精即可出鍋上桌。
食材功效信息
紅甜椒的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素E，富含維生素C，富含鉀；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健胃、鎮(zhèn)痛、促進(jìn)消化等功效；可與鱔魚、鯧魚、雞蛋搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
口蘑的熱量242千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有治便秘、預(yù)防便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與冬瓜搭配；與味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 彩椒口蘑熱量537 千卡
- 脂肪16.25 克
- 蛋白質(zhì)40.74 克
- 碳水化合物43.57 克
- 鈉59.2 毫克
- 鈣190 毫克
- 鐵20.67 毫克
- 鉀3441 毫克