
| 芝士壽司熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 魚籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 834克 | 芝士壽司熱量/卡路里847千卡 | |||

1/13. 準備好所有材料。嘻嘻。很豐富吧。

2/13. 米飯煮好出鍋趁熱,調入鹽,糖,壽司醋,比例得按個人口味調配。然后放涼備著。

3/13. 壽司簾上鋪上保鮮膜一層。

4/13. 在上面鋪上四片芝士片。

5/13. 再在芝士片上鋪上1張海苔。

6/13. 然后鋪上米飯一層。

7/13. 再放上喜愛的配料,我放的是青瓜和八爪魚。

8/13. 然后再用卷簾卷起來。

9/13. 刀子要用水抹一下,切的時候才不會粘。切成一圈圈擺盤就可以了。看著是不是很有食欲啊。哈。

10/13. 然后我還做了魚籽的啊。

11/13. 蟹柳的。

12/13. 這是墨魚仔和海草的。

13/13. 各種口味的壽司。吃起來很不錯。比去外面吃好多了,又衛(wèi)生又新鮮。
海苔的熱量177千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質,富含膳食纖維;具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效;
米飯的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有聰耳明目、和五臟、止煩等功效;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;
青瓜的熱量11千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;
蟹柳的熱量117千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有消除水腫、通經絡、提高免疫力等功效;
魚籽的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素D,富含維生素C,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有促進發(fā)育、增強體質、烏發(fā)等功效;與酸奶相克,同食可能會引起不適;