芝士壽司的熱量和減肥功效
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| 芝士壽司熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 魚籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 834克 | 芝士壽司熱量/卡路里847千卡 | |||
 熱量847千卡，相當于排舞188分鐘消耗的熱量...270 | |||||
芝士壽司的做法共13個步驟
食材主料/輔料
海苔（1張）、米飯（適量）、青瓜（適量）、八爪魚（適量）、小墨魚（適量）、蟹柳（適量）、魚籽（適量）、芝士（4片）、海草（適量）、鹽（適量）、壽司醋（適量）、白糖（適量）
1/13. 準備好所有材料。嘻嘻。很豐富吧。
2/13. 米飯煮好出鍋趁熱，調入鹽，糖，壽司醋，比例得按個人口味調配。然后放涼備著。
3/13. 壽司簾上鋪上保鮮膜一層。
4/13. 在上面鋪上四片芝士片。
5/13. 再在芝士片上鋪上1張海苔。
6/13. 然后鋪上米飯一層。
7/13. 再放上喜愛的配料，我放的是青瓜和八爪魚。
8/13. 然后再用卷簾卷起來。
9/13. 刀子要用水抹一下，切的時候才不會粘。切成一圈圈擺盤就可以了。看著是不是很有食欲啊。哈。
10/13. 然后我還做了魚籽的啊。
11/13. 蟹柳的。
12/13. 這是墨魚仔和海草的。
13/13. 各種口味的壽司。吃起來很不錯。比去外面吃好多了，又衛(wèi)生又新鮮。
食材功效信息
海苔的熱量177千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有有利于生長發(fā)育、延緩衰老等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、和五臟、止煩等功效；與蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
蟹柳的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消除水腫、通經絡、提高免疫力等功效；
魚籽的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含維生素C，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有促進發(fā)育、增強體質、烏發(fā)等功效；與酸奶相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 芝士壽司熱量847 千卡
- 脂肪16.52 克
- 蛋白質63.42 克
- 碳水化合物89.8 克
- 鈉153 毫克
- 鈣45 毫克
- 鐵601.3 毫克
- 鉀401 毫克