銀耳蓮藕汁的熱量和減肥功效
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| 銀耳蓮藕汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 43克 | 銀耳蓮藕汁熱量/卡路里86千卡 | |||
 熱量86千卡，相當(dāng)于騎馬22分鐘消耗的熱量...240 | |||||
銀耳蓮藕汁的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
蓮藕汁（適量）、銀耳（適量）、蓮子（適量）、紅糖蜜（適量）
1/3. 左邊是用料理機(jī)榨好的蓮藕汁，榨蓮藕汁時(shí)候要加點(diǎn)水。右邊是煮好的銀耳蓮子湯。中間是熬好的紅糖蜜
2/3. 兩樣?xùn)|西一起放進(jìn)料理機(jī)。
3/3. 往一起榨好的銀耳蓮藕汁加點(diǎn)紅糖蜜。
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益胃、美容、生津等功效；可與鴨蛋、枸杞子、冰糖搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 銀耳蓮藕汁熱量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克