糯米灌腸的熱量和減肥功效
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| 糯米灌腸熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 總量 | 483克 | 糯米灌腸熱量/卡路里1323千卡 | |||
 熱量1323千卡，相當(dāng)于打拳擊110分鐘消耗的熱量...720 | |||||
糯米灌腸的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
糯米（適量）、豬腸衣（適量）、胡蘿卜（適量）、海米（適量）、香菇（適量）、蔥（適量）、味達(dá)美醬油（適量）、十三香（適量）、雞精（適量）、豬油（適量）、鹽（適量）
1/12. 糯米提前泡漲。
2/12. 取出冷凍的豬腸衣化凍
3/12. 準(zhǔn)備配料（根據(jù)自己喜好來(lái)）
4/12. 切好蔥花、胡蘿卜碎、香菇碎
5/12. 放入蝦米
6/12. 所有配料拌勻，加入豬油、味達(dá)美醬油、十三香、鹽、雞精調(diào)味。
7/12. 拿一根豬腸衣放入水中浸泡幾分鐘，準(zhǔn)備好灌腸用的漏斗
8/12. 底端打個(gè)結(jié)
9/12. 另一端套上漏斗
10/12. 用筷子勺子什么的一點(diǎn)點(diǎn)往里面灌（這個(gè)活兒比較費(fèi)心加需要耐心。）。邊灌邊用針扎小孔，用力均勻慢慢往下推。十厘米左右打個(gè)結(jié)
11/12. 上鍋蒸半個(gè)小時(shí)蒸熟
12/12. 稍微涼了切斷。懶得切就直接啃吧
食材功效信息
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有舒筋活血、補(bǔ)虛、延年益壽等功效；可與棗、兔肉、香瓜搭配；與雞胸脯肉、仔雞、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿、防癌、潤(rùn)肺祛痰等功效；可與豆?jié){、鱈魚(yú)、菠菜搭配；與柚子、紅棗、辣椒相克，同食可能會(huì)引起不適；
海米的熱量198千卡（每100克）；具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、理氣開(kāi)胃等功效；可與絲瓜、豆腐、辣椒搭配；與豬肉、雞肉、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 糯米灌腸熱量1323 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)51 克
- 碳水化合物89.8 克
- 鈉4898.9 毫克
- 鈣562 毫克
- 鐵13.5 毫克
- 鉀626 毫克
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