消夜番茄汁或淡奶1杯

備注不可食白洋、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉質(zhì)（例如包）、糖?？梢允城嘟?、胡蘿卜、洋（紅或綠）、番茄、椰菜花、青瓜、紅蘿卜、生菜、菠菜。

營養(yǎng)師意見

號稱是為要做手術(shù)病人而設(shè)的快速減肥方法，功效是肯定的，但一般正常人并不需要跟到咁樣的程度。

我建議可以加小量淀粉質(zhì)，因為太長時間欠缺淀粉質(zhì)會令血糖低，易餓和情緒不穩(wěn)定。而缺少油脂只吃蔬菜反而會便秘，皮膚也會變差。這餐單頂多食2-3日，之后回復(fù)一個正常均衡飲食來慢慢改變飲食習(xí)慣，直到女性周期完結(jié)后再來一個循環(huán)。

餐單2清淡瘦身餐營養(yǎng)最均衡

網(wǎng)友戰(zhàn)績7日減10磅

跟得指數(shù)★★★★

減肥原理以清水灼熟食物，油份大大減少。清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。

以蔬菜為主，并有肉有食，營養(yǎng)均衡。每天800至1,000卡路里熱量，比一般飲食為低。