做法將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈。將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可。將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

溫馨提示這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過(guò)嗎？其實(shí)，紫糯也就是我們平常說(shuō)的黑糯米，有“黑珍珠”美譽(yù)哦。它可不是浪得虛名的，因?yàn)楹谂疵椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素b1、b2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色。

五、薏米蓮子百合粥

1、材料薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

2、做法薏米洗凈泡發(fā)一晚，干百合洗凈泡發(fā)，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈。鍋中加入適量水、薏米，加入大米。水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右。稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

提示和小麥水稻一樣，薏仁算是谷物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒(méi)力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤(rùn)，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫(yī)上用于深思恍惚，失眠多夢(mèng)。所以說(shuō)愛美而又注重身心健康的mm一定不能錯(cuò)過(guò)薏米蓮子百合這個(gè)絕佳的組合啊。