^{<bdo id="uub1t"></bdo>}

黑糯米

( hēi nuò mǐ )

分享到：

簡介紫米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類，紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養(yǎng)，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。

黑糯米功效：	滋補、止虛汗、開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精、補中益氣、健脾養(yǎng)胃
黑糯米用于：	泄瀉、氣虛、汗虛、反胃、尿頻、自汗、食欲減少、氣短無力、脾胃虛寒、妊娠腹墜脹
黑糯米適宜：	一般人群均可食用，尤適于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛者食用。

黑糯米（營養(yǎng)成分/每100克）

熱量360(千卡)
碳水化合物76.1(克)
維生素E0.93(毫克)
膳食纖維0.0049(克)
脂肪2.9(克)
維生素B1(硫胺素)0.10(毫克)
維生素B2(核黃素)0.03(毫克)
蛋白質7.5(克)
纖維素0.60(克)
維生素B3(煙酸/尼克酸)1.90(毫克)
鎂50.00(毫克)
鈣22(毫克)
鐵2.8(毫克)
鋅1.20(毫克)
銅0.25(毫克)
錳0.86(毫克)
鉀136(毫克)
磷189(毫克)
鈉1.20(毫克)
硒2.80(微克)

黑糯米的營養(yǎng)成分查詢：100克黑糯米的熱量含量360千卡，100克黑糯米的碳水化合物含量76.1克，100克黑糯米的維生素E含量0.93毫克，100克黑糯米的膳食纖維含量0.0049克，100克黑糯米的脂肪含量2.9克，100克黑糯米的維生素B1(硫胺素)含量0.10毫克，100克黑糯米的維生素B2(核黃素)含量0.03毫克，100克黑糯米的蛋白質含量7.5克，100克黑糯米的纖維素含量0.60克，100克黑糯米的維生素B3(煙酸/尼克酸)含量1.90毫克，100克黑糯米的鎂含量50.00毫克，100克黑糯米的鈣含量22毫克，100克黑糯米的鐵含量2.8毫克，100克黑糯米的鋅含量1.20毫克，100克黑糯米的銅含量0.25毫克，100克黑糯米的錳含量0.86毫克，100克黑糯米的鉀含量136毫克，100克黑糯米的磷含量189毫克，100克黑糯米的鈉含量1.20毫克，100克黑糯米的硒含量2.80微克

黑糯米GI值

GI值（少于55為低 / 大于75為高）：--

有利 / 評價：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷

不利 / 評價：