早餐米粥1碗。

午餐綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。

晚餐黃瓜。

主打減肥菜綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

男士健康減肥食譜周六

減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn)。最后別忘了向自己提問下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做？

早餐白水煮蛋1個。

午餐木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。