情境四吃剩的飯菜

當(dāng)餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時(shí)候，你是不是暗暗竊喜又可以多吃一點(diǎn)了。

特別是在餐廳的時(shí)候，你可能已經(jīng)吃飽了，但是覺(jué)得是自己付錢購(gòu)買的食物，于是你又拿起來(lái)刀叉開始往嘴里填食物。

其實(shí)你在點(diǎn)菜的時(shí)候就應(yīng)該“寧少勿多”，點(diǎn)少了可以再點(diǎn)，但是多點(diǎn)菜的話你就可能會(huì)怕浪費(fèi)而委屈自己的體重。

情境五辦公室生日聚會(huì)

辦公室又有人生日了，于是一個(gè)超大的香氣噴人的蛋糕擺在了眼前。假如你正在辛辛苦苦節(jié)食減肥的話，請(qǐng)不要吃，也不要指望自己吃一口就夠了。試一口蛋糕就好像在懸崖上掙扎，一個(gè)不小心就會(huì)掉進(jìn)深淵。

假如你跟同事提前說(shuō)明自己的減肥計(jì)劃，相信沒(méi)有人會(huì)勉強(qiáng)你吃蛋糕。另外，你還可以提議大家舉行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中，你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。