原則6營養(yǎng)均衡

每日飲食內(nèi)容，一定要多種類，千萬不可偏食或不吃某一類食物。

營養(yǎng)均衡、飲食多樣化，對(duì)中年以上族群的健康減重過程，特別重要。很多人采用偏激的節(jié)食減重法，如蘋果餐、巫婆湯、汽水加泡面等，只攝取單一食物或偏重某幾類食物的減肥法，對(duì)身體的殺傷力很大。

第3步飲食習(xí)慣

以下10種飲食好習(xí)慣，對(duì)于“健康新美女”的重塑計(jì)畫，絕對(duì)有加分效果。

好習(xí)慣1先喝湯再吃蔬菜

先喝熱湯，或喝清淡的熱茶，再吃其他食物。也就是，正確的進(jìn)食次序是，熱湯、蔬菜（尤其是葉菜類和瓜類），肉類和飯留在最后。

蔬菜可以生吃，也可以燙熟拌著吃，如果能不加沙拉醬、直接品嘗原味更好。