好習慣2小小口慢慢吃

好習慣3只在餐桌進食

養(yǎng)成只在餐桌進食的習慣。這個好習慣，可以幫你戒掉隨時隨地都想吃東西的“癮頭”。

好習慣4只吃自己的菜

進餐時，將屬于自己份量的菜肴，放在自己的餐盤里，這樣可以控制進食量，避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃，就拼命夾來吃。

好習慣5拒做“廚余桶”

拒做“廚余桶”，有一個訣竅讓家人把各自要吃的菜肴夾在自己的盤里，包括你自己喔，這樣可以控制剩菜量，可以提醒自己吃完了盤里的，絕不再吃。