女人大豆養(yǎng)生 黃豆與黑豆誰更營養(yǎng)
導(dǎo)讀：黑豆也有黃豆不及之處，首推黑豆種皮釋放的紅色花青素，花青素的神奇作用gh將在下期有專題進(jìn)行講述，其中對我們最有誘惑力的是花青素可以清除體內(nèi)自由基，也就是能幫我們抗老防衰。
黃豆與黑豆，還真是各有千秋，不用去計較誰更好，而是看自己更需要它們中誰的特殊營養(yǎng)才對。
秘籍：
一定不要放鹽和糖了，兩種醬本身已有咸甜味，再加就重了。
很多人問兩種醬的比例，這的確是關(guān)鍵。黃醬干香，但是如果只用黃醬就太干太咸了，用甜面醬的甜味搭配正好，比例是干黃醬和甜面醬2∶1。
菜碼兒品種越多越好，黃瓜、黃豆芽、心里美蘿卜以及黃豆是不可少的，別的譬如芹菜、香椿、大白菜心等就隨意了
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吃黑豆100克，熱量341千卡
相當(dāng)于午睡426分鐘消耗的熱量...
吃黃豆100克，熱量345千卡
相當(dāng)于網(wǎng)球58分鐘消耗的熱量...
吃大豆100克，熱量446千卡
相當(dāng)于舞廳99分鐘消耗的熱量...
